Людмила Гончарова(Доброезжева)

Когда мне исполнилось 60, я вдруг поняла, что моё тело — это уже не тот организм, что был в 30. То, что раньше прощалось без вопросов — поздний ужин, пропущенный завтрак, неделя без овощей — теперь сразу ощущается. Всё становится более чувствительным: пищеварение, энергия, даже кожа реагирует на любую мелочь. Я начала искать способы поддерживать себя без жёстких диет и фанатизма, и очень быстро стало понятно: питание — это основа. Оно может либо замедлить старение, либо наоборот — ускорить его. Я выбрала первое. А теперь расскажу, что мне действительно помогает — честно и по делу. Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном: После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг Мне не хотелось лечиться

Многим кажется: если в названии есть слово «гепатоз», значит печень уже тяжело больна. На практике всё немного иначе. Жировой гепатоз — это состояние, при котором в клетках печени накапливается жир. Чаще всего это связано не с одной какой-то причиной, а с сочетанием факторов: прибавкой веса, абдоминальным ожирением, инсулинорезистентностью, колебаниями сахара крови, повышенными триглицеридами, малоподвижностью, возрастными гормональными изменениями. У женщин после 50 лет эта тема встречается особенно часто. После менопаузы меняется распределение жировой ткани, снижается чувствительность тканей к инсулину, легче накапливается жир в области живота. И печень на это тоже откликается. То есть проблема возникает не потому, что печень “вдруг заболела”, а потому, что на неё долго действует метаболическая нагрузка. Обычно тревога начинается с двух ситуаций. Первая — на УЗИ говорят: «жирная печень». Вторая — в биохимии повышены АЛТ, АСТ, иногда ГГТ. И тут многие делают резкий вывод: «Значит, печ

Представьте человека, которого в 22 года врачи фактически списали. Авария, клиническая смерть, кома, несколько операций - и костыли как постоянные спутники жизни. Большинство в такой ситуации смирилось бы. Сергей Бубновский не смирился. Он поступил в медицинский, 30 лет экспериментировал на собственном теле, создал метод кинезитерапии и в свои 70 лет выглядит бодрее, чем многие сорокалетние. Сегодня у него сеть центров реабилитации, профессура в РУДН и репутация человека, который поднимает с постели тех, кого другие врачи уже отправили доживать. Его главная мысль про возраст - короткая и неудобная: «Старость - это не возраст, а потеря мышечной ткани». То есть дело не в паспорте, а в том, что вы позволили своим мышцам делать (или не делать) последние двадцать лет. Бубновский - противник кулинарных изысков. Его любимая поговорка звучит именно так: «Пища проста - доживёшь до ста». Никакого снобизма в стиле модных продуктов, никаких протеиновых коктейлей с экзотическим составом, никаких

«Я больше не ем сладкое» - эту фразу гастроэнтерологи слышат на каждом приеме от пациентов старше 55 лет. Человек искренне считает, что сделал главное. Отказался от тортов, конфет, сахара в чае. Но все равно приходит с тяжестью после еды, вздутием, дискомфортом в левом подреберье или тревожными показателями анализов. Суть в том поджелудочная железа страдает не только от сахара. После 55 лет она

Я думала, у меня жирные корни и сухие кончики — пока трихолог не рассказал, как я сама порчу себе волосы в душе. Вы когда-нибудь задумывались, как правильно мыть голову? Серьёзно. Не просто «намазать шампунь, смыть, нанести маску» — а прямо по науке? Я — нет. Пока однажды не пошла к трихологу с жалобами: волосы тонкие, быстро жирнятся, корни — как на второй день после мытья, кончики — сухие, как пустыня. И вот сижу я в кресле, рассказываю свою историю, а врач спокойно так говорит: «А вы неправильно моете голову. Даже если используете дорогие шампуни.» Опа. Неожиданно. А я, между прочим, уже месяц пью морской коллаген — у меня RASHE, с гиалуронкой и витамином C. Покупаю на OZON. И кожа, и ногти — прям супер. А волосы… Ну такое. Оказалось, они просто не доживают до эффекта, потому что я порчу их своими же руками в душе. И вот что я узнала. Вот короткий тест: Если хоть на один вопрос — «да», скорее всего, вы делаете это неправильно. И я тоже так делала. Трихолог объяснил мне так: волосы —