Людмила Гончарова(Доброезжева)

В этой статье я покажу Вам простой рацион на 2 дня для похудения на правильном питании. Это 4-х разовый рацион из доступных продуктов со вкусными и простыми рецептами. 1497 калорий/ 108,35 белка/ 55,02 жира/ 141,27 углеводов ❗ Ингредиенты указаны на 2 дня❗ В миску поместить яйца, творог, молоко и муку с разрыхлителем. Пробить погружным блендером до однородного состояния. Яблоко очистить от кожуры. Натереть на крупной тёрке. Добавить в тесто, перемешать. Вафельницу разогреть, панели смазать каплей масла. Выложить тесто. Время приготовления зависит от конкретной модели вафельницы. Для моей вафельницы GFGRIL - GFW 022 достаточно 3 минуты. Из данного количества ингредиентов у меня получилось 10 вафель. На 1 день: 5 вафель + 30 гр сметаны 15% + 30 гр сгущенки КБЖУ завтрака: 478/27,93/18,20/48,97 Кабачок натереть на крупной тёрке, немного посолить. Дать постоять 15 минут. Отжать кабачок от жидкости. В чашу блендера поместить куриное филе, отжатый кабачок, желток, соль и приправы. Смолоть