СВЕТЛАНА КАПЫРИНА

Для коржа: ✔ Яйцо — 1 шт.; ✔ Яблоко (очищенное от кожуры и сердцевины) — 60 г; ✔ Молоко — 30 мл; ✔ Какао-порошок — 10 г; ✔ Разрыхлитель теста — ½ ч.л.; ✔ Соль — 1 щепотка; ✔ Сахарозаменитель— по вкусу. Для крема: ✔ Творожный сыр — 60 г; ✔ Творожок мягкий — 125 г; ✔ Ванилин — 1 г; ✔ Сахарозаменитель — по вкусу. Яблоко натереть на мелкой тёрке. В миске смешать натёртое яблоко, яйцо, молоко, какао, разрыхлитель, соль и сахарозаменитель до однородной массы. Вылить тесто в кружку или небольшую силиконовую форму, подходящую для СВЧ. Тесто должно заполнять ёмкость не более чем на ⅔. Выпекать в микроволновой печи на полной мощности 5-7 минут (время зависит от мощности печи). Готовность проверить зубочисткой (она должна выходить сухой). Дать коржу полностью остыть. Затем аккуратно разрезать его вдоль на 2 коржа. Для крема смешать творожный сыр, творожок, ванилин и сахарозаменитель. Взбить венчиком или вилкой до однородной консистенции. Промазать кремом нижний корж, накрыть вторым. Верх и бок

Мой личный результат в похудении минус 22 кг и я успешно держу это вес уже 10 лет! Но так иногда хочется побаловать себя чем-то вкусным.🤭 Забирайте идеи вкусняшек без вреда для фигуры и я как всегда заботливо посчитала для вас КБЖУ. Не забудьте мне 👍🏻♥️за старания. Поехали!⬇️ Выход 510гр ⠀ КБЖУ на 100гр 190 / 8.7/7.6/20.3 ⠀ Ингредиенты: - 2 яйца - 200гр рикотты - 110 гр муки (в оригинале рецепта 120гр рисовой, но у меня не было и я взяла пшеничную) - 5гр разрыхлителя - сок 1 лимона - цедра 1 лимона - 8гр сахзама Фитпарад - ванилин - 1 яблоко (180гр). ⠀ Приготовление: Яблоко порезать кубиками. Взбить яйца с рикоттой, добавить муку, сок и цедру лимона, разрыхлитель, сахарозаменитель, постоянно помешивая. Тесто как на оладьи. В конце добавить яблоко, перемешать. Я пекла в форме для кулича 16см, 40 мин  2.ТИРАМИСУ. Выход 340г⠀ КБЖУ на 100г 194/12.9/8.1/17 Ингредиенты: - 55г рисовой муки - 2 яйца - 10г какао - 270г творога 5% (данон в стаканчике) - 3г разрыхлителя - 1г ванилина - чашк