Нина Пузикова(Глазунова)

Совет «пейте больше воды» слышали почти все. Особенно после 50–60 лет. Врач, телевизор, интернет — все говорят примерно одно и то же: 2 литра в день. Но если спросить кардиолога или нефролога, всё оказывается не так просто. Универсальной цифры нет. Более того — в некоторых ситуациях чрезмерное количество воды может даже навредить. Разберёмся спокойно и по фактам: сколько воды действительно нужно организму после 60 лет и почему потребности меняются с возрастом. С возрастом в организме происходят несколько важных изменений. Во-первых, снижается чувство жажды. Центры жажды в гипоталамусе начинают работать менее активно. Человек может быть слегка обезвожен, но просто не чувствовать желания пить. Во-вторых, почки начинают работать менее эффективно. После 60 лет скорость клубочковой фильтрации постепенно уменьшается. Это означает, что почкам сложнее регулировать баланс жидкости и солей. В-третьих, в организме уменьшается общий объём воды. У молодых людей вода составляет около 60% массы тела,