LeTa LIVE

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,8 кг. ✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг. За период, с начала 2023 года и по настоящее время, я сумела сбросить порядка 28 килограммов. Делюсь своей историей и опытом, связанным с преодолением лишнего веса и улучшением здоровья. Этот путь длился два с половиной года и был непростым, но чрезвычайно важным для меня. Благодаря упорству, правильному питанию и изменению образа жизни смогла добиться значительных результатов — сегодня я чувствую себя намного лучше и увереннее. Очень рада и благодарна Богу, что мне все-таки удалось похудеть! Это не только положительно сказалось на моей внешности, но и значительно улучшило мое общее состояние здоровья, повысило уровень энергии и настроение. Секрет моего успеха заключается в сбалансированном рационе, умеренности и осознанном подходе к питанию. ***  Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Ник

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 53,7 кг ✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила около 28 кг лишнего веса. Онлайн-занятия по тренировке памяти для пенсионеров представляют собой комплекс упражнений, направленных на поддержание и улучшение когнитивных функций. Такие занятия способствует развитию внимания, мышления, памяти и моторики, а также улучшает эмоциональное состояние участников. Даем себе установку В начале занятия важно психологически настроить участников на работу. Краткое объяснение целей и значимости упражнений помогает создать положительный настрой и повысить мотивацию. Закройте глаза, глубоко вдохните и скажите себе: «Я хочу улучшить свою память и внимательность. Сегодня я справлюсь со всеми заданиями». Повторите это про себя несколько раз, чтобы настроиться на работу. Разминка рук Выполнение простых движений руками способствует активизации кровообращения и подготовке мозга к и

    Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,8 кг.   ✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.  За период, с начала 2023 года и по настоящее время, я сумела сбросить порядка 28 килограммов.  Делюсь своей историей и опытом, связанным с преодолением лишнего веса и улучшением здоровья.  Этот путь длился два с половиной года и был непростым, но чрезвычайно важным для меня. Благодаря упорству, правильному питанию и изменению образа жизни смогла добиться значительных результатов — сегодня я чувствую себя намного лучше и увереннее.  Очень рада и благодарна Богу, что мне все-таки удалось похудеть! Это не только положительно сказалось на моей внешности, но и значительно улучшило мое общее состояние здоровья, повысило уровень энергии и настроение.  Секрет моего успеха заключается в сбалансированном рационе, умеренности и осознанном подходе к питанию.  ***  Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Ник

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,8 кг. ✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг. За период, с начала 2023 года и по настоящее время, я сумела сбросить порядка 28 килограммов. Делюсь своей историей и опытом, связанным с преодолением лишнего веса и улучшением здоровья. Этот путь длился два с половиной года и был непростым, но чрезвычайно важным для меня. Благодаря упорству, правильному питанию и изменению образа жизни смогла добиться значительных результатов — сегодня я чувствую себя намного лучше и увереннее. Очень рада и благодарна Богу, что мне все-таки удалось похудеть! Это не только положительно сказалось на моей внешности, но и значительно улучшило мое общее состояние здоровья, повысило уровень энергии и настроение. Секрет моего успеха заключается в сбалансированном рационе, умеренности и осознанном подходе к питанию. ***  Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Ник

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 53,8 кг ✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг.  В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила почти 28 кг лишнего веса. Очень рада, что мне удалось-таки похудеть! *** СТИЛЬ ЖИЗНИ, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ НА ПОХУДЕНИЕ Образ жизни, который способствует похудению, основан на комплексном подходе: правильном питании, регулярных физических нагрузках, достаточном сне и управлении стрессом. Постепенное и стабильное снижение веса (0,5–1 кг в неделю) обеспечивает более устойчивый результат. Питание Дефицит калорий. Чтобы похудеть, нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. Расчёт суточной нормы и её небольшое сокращение — ключ к снижению веса. Сбалансированный рацион Включайте в меню разнообразные продукты, богатые питательными веществами, клетчаткой и белком. Больше овощей и фруктов Они содержат мало калорий и много клетчатки, которая помогает дольше чувствовать себя сытым. Стремитесь к 4–5 порциям

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 53,8 кг ✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила почти 28 кг лишнего веса. *** За прошедшую неделю вес увеличился на 100 г. ****************************     6.12.25   было  53,7 кг 13.12.25  стало  53,8 кг **************************** Тренировки на велотренажёре и Рождественский пост помогают мне удерживать достигнутый здоровый вес. **************************** Начало моего похудения 27.02.23   было  82 кг 13.12.25  стало  53,8 кг Минус 28 кг **************************** 2023 год Февраль 82 кг Март 74,3 кг Апрель 71,9 кг Май 69,75 кг Июнь 68,25 кг Июль 66,35 кг Август 65,3 кг Сентябрь 65,2 кг Октябрь 63,9 кг Ноябрь 62,5 кг Декабрь 61,25 кг Минус 20,75 кг за 2023 год **************************** 2024 год Январь 59,9 кг Февраль 59,6 кг Март 59,2 кг Апрель 57,95 кг Май 57,4 кг Июнь 56,65 кг Июль 56,85 кг Август 56,3 кг Сентябрь 56,3 кг Октябрь 56,2

    Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,7 кг.   ✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.  За период, с начала 2023 года и по настоящее время, я сумела сбросить порядка 28 килограммов.  Делюсь своей историей и опытом, связанным с преодолением лишнего веса и улучшением здоровья.  Этот путь длился два с половиной года и был непростым, но чрезвычайно важным для меня. Благодаря упорству, правильному питанию и изменению образа жизни смогла добиться значительных результатов — сегодня я чувствую себя намного лучше и увереннее.  Очень рада и благодарна Богу, что мне все-таки удалось похудеть! Это не только положительно сказалось на моей внешности, но и значительно улучшило мое общее состояние здоровья, повысило уровень энергии и настроение.  Секрет моего успеха заключается в сбалансированном рационе, умеренности и осознанном подходе к питанию.  ***  Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Ник

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 54,5 кг ✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения в течение 2023-25 года я сбросила около 28 кг лишнего веса. Мои онлайн-занятия по тренировке памяти для пенсионеров продолжаются. Предлагается выполнить задания по картинкам. Положительный настрой Важный этап для мотивации и повышения самооценки. Разминаем руки Разминка для рук улучшает координацию и подготавливает к дальнейшей работе. Нейробика Жесты руками с одновременным произнесением скороговорки развивают внимание, память и речевые навыки. Устный счёт Устный счёт с записью и сравнением результатов тренирует концентрацию и арифметические навыки. Тест Струпа Название цвета слова, игнорируя смысл улучшает когнитивную гибкость и внимание. Прочитать текст Чтение текста поддерживает навыки восприятия и обработки информации. Тренировка внимания Поиск цифр боковым зрением развивает периферическое зрение и внимательность. Глядя в центр

Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,7 кг. ✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг. За период, с начала 2023 года и по настоящее время, я сумела сбросить порядка 28 килограммов. Делюсь своей историей и опытом, связанным с преодолением лишнего веса и улучшением здоровья. Этот путь длился два с половиной года и был непростым, но чрезвычайно важным для меня. Благодаря упорству, правильному питанию и изменению образа жизни смогла добиться значительных результатов — сегодня я чувствую себя намного лучше и увереннее. Очень рада и благодарна Богу, что мне все-таки удалось похудеть! Это не только положительно сказалось на моей внешности, но и значительно улучшило мое общее состояние здоровья, повысило уровень энергии и настроение. Секрет моего успеха заключается в сбалансированном рационе, умеренности и осознанном подходе к питанию. ***  Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Ник