Татьяна Щербакова

Грыжа позвоночника — звучит страшно, но в большинстве случаев это не «приговор», а сигнал тела о том, что ему давно нужна поддержка. Если коротко, грыжа — это когда межпозвонковый диск теряет эластичность и часть его выпячивается наружу. Из-за этого могут появляться боль, онемение, прострелы, слабость в ноге или руке, ограничение подвижности. Почему это происходит? Чаще всего — из-за хронического напряжения мышц, сидячего образа жизни, нарушений осанки и слабости глубоких мышц, которые должны удерживать позвоночник. Но важно: в 80% случаев состояние можно улучшить без операции, если правильно поддержать организм. Ниже — 6 рекомендаций от меня как от врача-остеопата, которые помогут снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить проявления грыжи. 1. Дайте позвоночнику «дышать»: уменьшите сидение и статическое напряжение Длительное сидение — главный враг дисков. Старайтесь каждые 40–60 минут вставать, пройтись, сделать лёгкую разминку. Особенно важно — разгрузить шейный и поясничный о

Чем выше ключевая ставка, тем выгоднее вклады. Когда ставки на депозитах доходят до 20% годовых, хранить деньги в банке выгоднее, чем вкладывать их в недвижимость или бизнес. Однако и от этого дохода государство просит небольшой кусочек в виде налогов. Новая налоговая реформа увеличила ставку на регулярные доходы свыше 200 000 рублей в месяц, но не изменила ее для расчета налога с прибыли, которую приносят вклады. Она осталась на прежнем уровне — 13%. Рассчитывается налог не со всего дохода, а лишь с денег, превышающих необлагаемую сумму. Вся интрига — в размере этой суммы. А она зависит от ключевой ставки: чем ставка выше, тем больше «бесплатный» доход с накоплений, хранящихся в банке. При этом учитывается максимальная ставка за год, а не на текущий момент. Так, в 2022 году мы бы использовали в расчете мартовскую ставку 20%, а не 7,5%, какой она была к декабрю. На начало июля 2024 года ключевая ставка находится на уровне 16%, однако Центробанк обещает поднять ее на ближайшем заседании

Многие после 40–45 лет сталкиваются с парадоксом: еда под контролем, движения хватает, а вес либо стоит, либо растёт. Особенно в области живота и спины. В таких случаях часто ищут ошибки в питании или «плохой метаболизм». Но реальная причина нередко глубже — в работе щитовидной железы. Щитовидка напрямую управляет тем, будет ли организм сжигать жир или экономить энергию. И если её гормоны работают неправильно, похудение действительно может быть заблокировано. Что делает щитовидная железа Щитовидная железа вырабатывает гормоны: Т4 (тироксин) — неактивная форма, Т3 (трийодтиронин) — активная форма. Именно Т3 определяет: скорость обмена веществ, расход калорий в покое, использование жира как топлива, температуру тела, уровень энергии. Проще говоря, Т3 — это главный переключатель жиросжигания. Когда жиросжигание блокируется Проблема в том, что анализы «в норме» не всегда означают, что всё работает хорошо. 1. Низкий Т3 при нормальном Т4 После 40 лет организм часто хуже превращает Т4 в акт