Левая колонка

Лилия Щипкова (Семенова)

Последний визит: 00:00

Фильтр

Заметки Увлечения

29 дек

ВКУСНЯШКА

Хрустящие снаружи и нежные внутри дольки картофеля — настоящее удовольствие для всех любителей сытной еды

Это идеальный гарнир к мясу или самостоятельная закуска для уютного вечера. Попробуйте один раз — и картофель по-деревенски станет вашим любимым домашним лакомством.

Лилия Щипкова (Семенова)

4 дек

Мария Жилина

‼👌УПРАЖНЕНИЯ ИЗВЕСТНЫ ВСЕМУ МИРУ. ХИРУРГ НАЧАЛ ВЫПОЛНЯТЬ В 41 ГОД, КОГДА ПОЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ ПЛОХО. Рентген показал изменения в позвонках. Амосов стал изучать различные методики и отобрал для себя 10 простых упражнений, которые выполнял в течение всей своей дальнейшей жизни.

Назвал он свой комплекс упражнений "1000 движений". Всего упражнений 10. Они не сложные и знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Выполняя каждое упражнение 10 раз, на тренировку уйдет 10 минут времени. Так их могут выполнять те, кто хочет освоить комплекс Николая Амосова.
⠀
1. Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.
⠀
2. Наклоны в сторону - "насос". Наклоняетесь влево, правая