ВЛАДИМИР МАРКАРОВ

❇ КАК УБРАТЬ БОЛЬ В СПИНЕ: Целебная поза № 2 — Ребёнок Итак, друзья, продолжаем. Вторая целебная поза называется — Ребёнок. Она выглядит, как глубокое простирание на коленях с касанием грудью бёдер, как при молитве. ☝ Если у вас больные колени, чтобы избежать боли, лучше выполнять эту позу на мягком ковре или на кровати. ☝ Если большой живот или малоподвижность мешают коснуться грудью бёдер, можно лечь грудью на подушку или диван, оставаясь ногами на ковре. Руки уходят вперёд или ложатся вдоль тела, или на поясницу, как комфортнее. В этой позе также остаёмся на 3-5 минут и максимально расслабляем все мышцы. Дышите животом медленно и глубоко. Помните о «целебной боли». Что это такое, я