Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Татьяна Долгополова

Татьяна Долгополова

Последний визит: вчера 22:05
Фотография "Летим к любимому морюшку. Октябрь 2025"
Фотография "Аэропорт. Дорога к морю. Октябрь 2025"
Фотография "Море. Адлер. Октябрь 2025"
Фотография "Адлер. Октябрь 2025"
Фотография "Адлер. Октябрь 2025"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
525529958467

Татьяна Долгополова

3 дек
Поделилась темой
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

ПОЧЕМУ ЩЕЛКАЕТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ?

Многие жалуются: «Иду или делаю упражнение — и тазобедренный сустав щёлкает. Это опасно?»
Чаще всего причина — подвздошно‑поясничная мышца.
Она проходит от поясницы к бедру и при её укорочении или перенапряжении начинает «перескакивать» через костные структуры.
Что это значит:
– мышца перегружена из‑за сидячей работы или однообразных движений,
– таз теряет стабильность,
– появляется щелчок, иногда с болью или ощущением «заклинивания».
Важно понимать:
– сам щелчок не всегда опасен,
– но он сигнализирует о дисбалансе и перегрузке,
– если игнорировать — может привести к воспалению, боли и ограничению движения.
Решение — работа с мышцей:
-упражнения на мя
Показать еще
ПОЧЕМУ ЩЕЛКАЕТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ?
00:35
ПОЧЕМУ ЩЕЛКАЕТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ?
193 625 просмотров
9 комментариев
44 раза поделились
406 классов
  • Класс
525529958467

Татьяна Долгополова

2 дек
поделилась публикацией
Готовим с Ириной Хлебниковой
Готовим с Ириной Хлебниковой
Беляши с мясом на кефирном тесте
А стоит ли писать как это вкусно? Наверняка ведь знаете! )) Дополнительный плюс этого рецепта в том, что беляши готовятся ещё и очень быстро: на всё про всё не больше часа. Приготовим? Для рецепта вам понадобится (на 9 беляшей): Для теста: 250 г кефира (я брала 3.5 % жирности) примерно 220 г пшеничной муки 2–3 ст. ложки растительного масла 1/3 ч. ложки соды 1/2 ч. ложки соли (я замешиваю тесто без добавления соли) Для начинки: 250 г мясного фарша (я брала шейную часть говядины, но можно любой) 1 луковица соль, перец растительное масло для жарки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для начинки к мясному фаршу добавьте мелко нарубленный лук, соль, перец и всё хорошенько перемешайте. Для того чтобы беляши получились сочными, нужно взять довольно много лука, примерно вполовину от мяса (визуально, не по весу). Если фарш получился густоват, добавьте в него немного холодной воды или бульона. В идеале он должен быть ни сухой ни жидкий, вязкой консистенции, легко размазываться. При желании в фарш можно добавить е
Беляши с мясом на кефирном тесте
Показать еще
493 комментария
2.8K раз поделились
22K классов
  • Класс
525529958467

Татьяна Долгополова

2 дек
Поделилась темой
Вкусные хитрости
Вкусные хитрости

Тортик за 15 мин

Ингредиенты:
Шоколадное печенье
Яйца 2 шт
Сахар 100 гр
Крахмал 40 гр
Мука 40 гр
Молоко 800 мл
Сл.масло 100 ил гр
Молочный шоколад 100г
раст. Масло 20 мл
В холодильник на 4 часа
Показать еще
Тортик за 15 мин
01:01
Тортик за 15 мин
2 154 170 просмотров
25 комментариев
109 раз поделились
744 класса
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

336

  • Ольга Портнова (Владимировна)
    Ольга Портнова (Владимировна)
    с. Кинель-Черкассы (Кинель-Черкасский район)
  • Анастасия Калядина
    Анастасия Калядина
    с. Кротовка (Кинель-Черкасский район)
  • Юрий Неволин
  • Валентина Аникина(Никольская)
    Валентина Аникина(Никольская)
    с.Курумоч
  • Марина Мальчихина
    Марина Мальчихина
    с. Кинель-Черкассы (Кинель-Черкасский район)

  • Бесплатная открытка розы, сердце, руки, красный, спасибо
  • Бесплатная открытка иисус, ангелочек, благодарю
  • Бесплатная открытка спасибо, день святого николая чудотворца, праздник

1012

  • Сделано с душой
    Сделано с душой
    1696916 подписчиков
  • Домашний уют
    Домашний уют
    268234 подписчика
  • Сергей Малозёмов
    Сергей Малозёмов
    10425 подписчиков
  • Наталья Атаманюк | Рецепты
    Наталья Атаманюк | Рецепты
    369848 подписчиков
  • Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи
    Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи
    870171 подписчик

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться