
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Растяжка для всех: почему стретчинг нужен в любом возрасте
Если тело часто зажато, мышцы «деревянные», а усталость не проходит — вам точно нужен стретчинг.
Это не спорт для избранных, а базовый инструмент здоровья, доступный в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Стретчинг — это система упражнений на мягкое, контролируемое растягивание мышц.
Он полезен всем: детям, взрослым, пожилым людям, спортсменам и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Регулярная растяжка: — улучшает кровообращение и лимфоотток;
— помогает мышцам восстановиться после напряжения и нагрузки;
— снижает мышечные зажимы и боли, связанные со стрессом;
— замедляет возрастные изменения, сохраняя эластичность тканей;
— тонизирует тело, но одновременно успокаивает нервную систему. Важно: растянутые мышцы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, а значит — дольше остаются здоровыми. 1. Растягивайтесь только до комфортного предела
Ощущения должны быть приятными и расслабляющими. Боль — сигнал, что амплитуда слишком большая. 2. Никаких пружинящих движ
Показать еще
18 комментариев
60 раз поделились
931 класс
- Класс
- Класс
Поделилась видео
08:04
0 комментариев
4 раза поделились
101 класс
- Класс
поделилась публикацией
Витамин Д: почему его нельзя пить «на всякий случай» и как не превратить пользу во вред
Хотя за окном уже весна, именно сейчас последствия прошедшего сезона «осень-зима» ощущаются острее всего. Прошедшие холодные месяцы буквально обязывают нас заняться уровнем витамина Д. Скажу лишь главное: витамин Д - жирорастворимый, и он нужен для: Так что этот «витамин-гормон» на самом деле дирижирует множеством процессов и гормонами в организме! Прописные истины, уверена, все знают, но коротко напишу: нужно гулять около 30 минут каждый день, можно и в пасмурные дни 🌲🌳 Но будем реально смотреть на вещи 😟 Солнечного света мало и/или прогулок мало → кожа синтезирует D хуже → дефицит встречается повсеместно, так как из еды мы его добираем совсем крохи ☹️ Сдаём анализ крови на 25(OH)D - это самая точная форма. Не оставляйте уровень D на «удачу», обязательно проверьте его, особенно если у вас есть проблемы с энергией, перепадами настроения и слабым иммунитетом ‼️ Что означают цифры в анализе: ⚠️ Важно: многие врачи назначают высокие дозы «на всякий случай», но Д не выводится быстро и
Показать еще
0 комментариев
1 раз поделились
71 класс
- Класс
поделилась публикацией
10 продуктов, которые защитят от хронического воспаления
Мы то, что мы едим. Эту фразу повторяют часто, но что она означает? Не секрет, что наши здоровье, внешность, эмоциональное состояние, работоспособность во многом зависят именно от питания. Например, переизбыток сладкого в рационе может привести к ожирению, инсулинорезистентности и сахарному диабету 2 типа. Жирное, острое и солёное — усугубить проблемы с сердцем и сосудами. А строгие ограничения в питании могут привести к дефицитам витаминов и минеральных веществ. Здоровый рацион помогает предотвратить многие заболевания, в том числе вызванные хроническим системным воспалением. Острое воспаление знакомо всем. Болью, покраснением, отёком иммунитет реагирует на травму или инфекцию, а после лечения симптомы проходят. Бывает, действие негативных факторов организм прекратить не может, тогда воспаление становится хроническим. Иммунные клетки в такой ситуации постоянно вырабатывают воспалительные цитокины. Постепенно это приводит к разрушению собственных клеток и тканей организма. Системные пр
Показать еще
0 комментариев
9 раз поделились
87 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
53
- Інна ГаврилюкБлаговещенск
- Ирина Емельянова(Забуранная)Красный Луч-Алчевск
- Венера Милованцева (Шарипова)г. Ноябрьск (Ямало-Ненецкий АО)
- Ольга Смеречевская (Малеваная)Калининград
12
- Ноябрьск22104 подписчика
- Телеканал РОССИЯ 1897382 подписчика
- кафе "ВЕРЛИБР"153630 подписчиков

