Кристина Калинина | ЗОЖ

Подагра стала моим компаньоном, которого я не звала, но пришлось терпеть. Лет пять я жила в плену у уколов, мазей и надежд на волшебную таблетку. Но всё изменилось, когда я посмотрела на свой завтрак, свой ужин и свой стакан воды чуть иначе. Сегодня хочу искренне поделиться, как пять простых продуктов и новые привычки помогли мне снизить мочевую кислоту и вернуть лёгкость движениям после 60 лет. Потерпите до конца статьи, здесь не будет сложных рецептов или дорогих добавок. Только опыт, честность и то, что реально работает.  Почему питание при подагре не пустой звук Подагра коварная болячка. Врач объяснил, что причина не только в соли и еде на бегу, а в том, что организм накапливает избыток мочевой кислоты, а она превращается в кристаллы-иголочки, что крутят суставы по ночам.  Я, как и многие новички, сперва верила только лекарствам, но потом поняла, что на одну таблетку найдётся пять новых проблем. Стоило всерьёз задуматься о том, что на самом деле попадает в мой организм с едой и

Почему у одних людей день начинается легко и энергично, а у других с тяжести, дискомфорта и даже боли? Истории моих пациентов и мой личный опыт показывают, многое зависит от того, что мы кладём на тарелку сразу после пробуждения. В этой статье я расскажу вам, какие продукты буквально добивают вашу поджелудочную по утрам. Многие из них регулярно встречаются даже на гарнире самых заботливых хозяек и считаются абсолютно нормой. Но правда в том, что если исключить эти продукты, у большинства людей не только уходят признаки панкреатита и дискомфорта, но и появляется утраченная лёгкость, ясность ума и прилив сил. И самое интересное, кроме списка продуктов, поделюсь простым способом замены, который действительно работает (и да, этот способ проверен на собственном опыте!). Но обо всём по порядку. Почему важно внимание к первым утренним продуктам Поджелудочная железа скромный, но очень важный орган. Она отвечает за переваривание пищи, выработку ферментов и гормонов для стабильного сахара в

Вы обращаете внимание на свои ногти, кроме как перед маникюром? Скорее всего, только если ноготь сломался или потемнел. Между тем, ногти это датчики здоровья, которые раньше, чем анализы, могут показать затаившиеся болезни. Особенно это касается сахарного диабета, который поражает не только внутренние органы, но и саму поверхность, ногтевую пластину. Давайте разберёмся вместе, почему не стоит игнорировать звоночки на, и какие 5 признаков могут рассказать о повышении сахара ещё до появления серьёзных признаков. Почему ногти сигналят о диабете за вас Ногтевая пластина формируется за счёт мельчайших кровеносных сосудов. Именно через капилляры под ногтем поступают питательные вещества, кислород, витамины. Когда кровоток нарушается, сосуды забиваются, а обмен веществ сбивается. Первым начинает страдать именно внешний вид ногтей. А теперь догадайтесь, какое заболевание в первую очередь бьёт по сосудам? Конечно, сахарный диабет. Многие уверены, что с таким диагнозом все проблемы проявля

Чем больше лет живёшь с диабетом, тем сложнее найти действительно полезные решения. Арсенал советов переполнен. Диетологи, блоги, родственники и даже случайные знакомые наперебой пытаются подсказать, как построить идеальное меню. Но только вы знаете, как на самом деле реагирует ваш организм, и насколько устаёт поджелудочная после очередного скачка сахара. Иногда самые лучшие ответы скрыты в привычных, простых продуктах, на которые мы уже перестали обращать внимание.  Сегодня покажу пять продуктов, которые работают на пользу не только цифрам глюкометра, но и вашему настроению. И буду искренна, список проверен опытом и моим, и десятками подопечных. Продукт 5: Овсянка Слышали сто раз? Держите ещё сто первый! Но овсянка, это не просто каша. Это ощущение мягкости внутри, когда после неё нет тяжести и разбитости. Приготовьте на воде, добавьте ложку семян льна, щепотку корицы, и ваше утро уже на порядок энергичнее. Пусть вас не смущает её простота. Тёплая, чуть вязкая текстура, легкий

Тяжесть после завтрака, неприятный привкус во рту, усталость, которая появляется ещё до обеда, знакомо? Я тоже сталкивалась с этим, пока не нашла простой, недорогой способ, который кардинально поменял мои ощущения и, главное, здоровье моего желчного пузыря. В этом тексте я поделюсь своей рутиной и самыми доступными продуктами, которые работают на здоровье желчного. Бонусом для терпеливых, в конце расскажу об одном неожиданном эффекте, который удивил даже врачей. Интрига? Она того стоит, не переключайтесь! Зачем вообще заботиться о желчном Если честно, раньше я не придавала значения ни пищеварению, ни правильному завтраку. Казалось, съел что попало, и хватит. Но возраст, стрессы, малоподвижная работа сделали своё дело. Однажды я поняла, что тяжесть, горечь, дискомфорт, периодические покалывания под рёбрами, это уже не просто мелочи, а сигналы о помощи. Организм буквально кричит, но мы часто не слышим! Первые шаги я делала, как и многие, читала всё подряд, вместо насыщенного завтр

Оглядываясь назад, понимаю, что настоящую ценность правильного завтрака я осознала лишь после пятидесяти пяти. До этого казалось, что завтрак вовсе не обязательное начало дня. Но однажды врач после очередных анализов отозвал меня в сторонку: «Уровень холестерина выше нормы, сосуды не идеальны. Возраст даёт о себе знать». Признаться, тревога поселилась надолго, появилась ответственность не только за своё самочувствие, но и за дальнейшую жизнь. Именно тогда начались поиски простых и в то же время действенных способов поддержать сосуды и привести холестерин в порядок. Поделюсь пятью привычками, которые проверила на себе и теперь советую знакомым. Привычка 5: Не пропускать завтрак Раньше часто ограничивалась быстро выпитым кофе, иногда съедала кусочек хлеба на бегу. Однако вскоре заметила, что ближе к обеду одолевают слабость, голова тяжелеет, а давление скачет. Из разговоров с терапевтом стало ясно, что пропуская завтрак, я провоцирую скачки сахара и холестерина. Организм попрост

Причина мучительной боли в суставах у сотен тысяч людей скрывается не в возрасте и даже не в артрите. А в обычной мочевой кислоте, которая годами накапливается в организме и разрушает суставы молча. Я столкнулась с этим совсем недавно, и мой опыт может перевернуть ваши представления о причинах и лечении суставных болей. Когда боль становится образом жизни Я, как, наверное, большинство людей в возрасте, привыкла считать, что скованность, хруст и боль - простое следствие прожитых лет. Где-то заныла спина, где-то тянет колено, вроде бы пустяк, подумаешь, не двадцать лет ведь! Только с каждым месяцем эти пустяки превращались в липкую, настойчивую боль. Особенно утром, казалось, что в моих суставах завелся крошечный механизм, который стягивает их тугими нитями. Поначалу спасалась мазями и таблетками. Эффект был, но ощущение свободы длилось минуты, иногда пару часов. А потом всё возвращалось. Девочки на работе посмеивались, что это из-за летних грядок. Вот только доктора махнули руко

Вы задумывались, насколько важна вам печень? Не теоретически, а именно для вас, сейчас, в вашем возрасте. Ведь именно она разбирает всё, что мы едим, пьем, чувствуем и переживаем. И зачастую именно печень первой подаёт сигналы усталостью, тяжестью, снижением энергии. Но мало кто их слышит. Это случилось в тот день, когда мне стало невыносимо тяжело просыпаться по утрам. Я думала, старею Но оказалось, дело в печени. Почему после 60 всё меняется (и как я это поняла) Многие считают, что уже после 60 начинаются проблемы. Но возраст не приговор. Я обратилась к опытному гепатологу, когда усталость, апатия, нежелание что-либо менять стали обыденностью. "Печень перегружена, появилась жировая болезнь", - услышала я. Это было удивление. Всю жизнь почти без алкоголя, нет хронических гепатитов, а диагноз грозный. Внимание: после 55-60 лет у каждого второго развивается неалкогольная жировая болезнь печени. Причина не только питание, но и возрастное снижение активности ферментов, замедление обме

Тщательно составляю себе правильный завтрак, выбираю продукты низкого гликемического индекса, а сахар всё равно скачет. Поверьте, я знаю, как это ощущается. Рано или поздно каждый диабетик оказывается в такой ситуации. Причины могут быть крайне неожиданными. В этой статье я расскажу о пяти продуктах, которые реально помогают держать сахар стабильным. И предупрежу о типичных ловушках, в которые может угодить даже опытный человек. Почему правильный завтрак не всегда работает Вы просыпаетесь, настраиваетесь на спокойное утро, завариваете любимый травяной чай, готовите овсянку, ведь она полезна. Но спустя час, проверяя глюкометр, видите, что сахар высокий. Раздражение, растерянность, вопросы: «В чём я ошиблась? Почему работает не так, как пишут специалисты?» На самом деле, утренний сахар зависит не только от правильности продукта, но и от сочетания компонентов, способа приготовления и даже психологического состояния. Знакомые чувства? Давайте разберёмся на личном опыте, простых совет