Сергей Нургалеев
Последний визит: 26 апр
Фильтр
Поделился фотографией
Поделился темой
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ ПРО ПРЕСС. А ПРО ГЛУБИНУ И ДЫХАНИЕ
Коротко и честно: видимый результат зависит не от бесконечных скручиваний, а от включённых глубоких мышц корпуса (TrA, тазовое дно, мультифиды), координации с диафрагмой и привычки двигаться каждый день.• Глубокие мышцы — естественный «корсет», который держит внутренние органы и выравнивает контур живота.
• Дыхание — диафрагма + тазовое дно работают в связке; правильный выдох «утягивает» живот без напряжения.
• Осанка и движение — долгие сидения и слабые стабилизаторы «выпячивают» живот, даже при сильном прессе.
• Питание и восстановление — важны, но без стабильной моторики эффект кратковременный
3 простых шага прямо сейчас:
00:46
Поделился фотографией
Поделился фотографией
❗️❗️❗️❗️
⛸Крытый хоккейный корт "Ледовый"
с 23 ноября возобновляет работу по прокату коньков
Режим работы:
пн, ср, пт - с 18:00 до 21:00
сб, вс - с 15:00 до 21:00
вт, чт - выходные дни.
Скрыть описание
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
418
- Светлана ШенделеваКраснодар
- Ежедневник Наши Горизонтыг. Саянск (Иркутская область)
- НИКОЛАЙ СОКЛАКОВг. Саянск (Иркутская область)
- Игорь Траньковг. Саянск (Иркутская область)
- Наталья Викторовнаг. Саянск (Иркутская область)
147
- САЯНСК. ЗИМА28410 подписчиков
- Советы для здоровья177202 подписчика
- Алёнка Краснодар52523 подписчика
- ИДЕИ ВАШЕГО ДОМА50875 подписчиков
- Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи1140392 подписчика
Правая колонка