Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 23:44
Фильтр
Поделилась заметкой
01:21
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
251
- Гена НескубаКременная
- роман тюкалоСанкт-Петербург
- Александр ПашуринМосква
- Владимир ДемченкоЯсиноватая
360
- Будни юриста35507 подписчиков
- Хозяйские Секреты204258 подписчиков
- Великие Слова1429232 подписчика
- Инга на кухне1527212 подписчиков
- Копилка проверенных советов175887 подписчиков