
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
«Лунная гимнастика»: 3 минуты на восстановление организма
«Лунная гимнастика» — древняя практика, которая, в наши дни, получила научное объяснение. Медленные движения, глубокое дыхание и ритм помогают снизить стресс, улучшить кровообращение и вернуть телу энергию без лишних и, порой, весьма утомительных нагрузок. Глубокое дыхание активирует блуждающий нерв — главный регулятор баланса между возбуждением и покоем. Он снижает частоту сердечных сокращений, нормализует давление и помогает сосудам расширяться. При вдохе диафрагма опускается, как насос, мягко массируя печень, кишечник и сердце. При выдохе она поднимается, выталкивая застоявшуюся венозную кровь вверх. Это и есть «внутренний массаж», о котором говорили еще восточные врачи. Современная наука лишь уточнила детали: Исследование Медицинского центра Дьюка: медленное дыхание — 5–7 вдохов в минуту, снижает уровень кортизола в крови на 18–20 %. С возрастом дыхание становится поверхностным: грудная клетка менее подвижна, диафрагма «застаивается», а вместе с ней — кровоток и лимфоток. Именн
Показать еще
5 комментариев
15 раз поделились
153 класса
- Класс
поделилась публикацией
Самое простое упражнение молодости: всего 1 минута в день
Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Хотите почувствовать бодрость, снять усталость и освежить лицо? Есть одно удивительно упражнение. На него уходит не больше минуты, но эффект от него чувствуется сразу: лицо словно «оживает», дыхание становится свободнее, а в теле появляется лёгкость. Это упражнение не только омолаживает лицо, но и улучшает обмен веществ и лимфоотток. А еще считается, что оно помогает росту волос и уменьшает седину. При этом исполняется оно довольно просто, а самое главное – практически не отнимет у вас время. Речь идёт о самых обычных наклонах вперёд. Их все делали ещё в школе на физкультуре, а кто-то и дома время от времени. Но мало кто задумывается, что это простое движение взято из древних телесных практик и является одним из лучших инструментов для молодости и долголетия. Секрет в том, что при наклоне голова оказывается ниже уровня сердца. Кровь и лимфа начинают активнее циркулировать, а это значит, что ткани получают больше питания и кислорода. Улучшается рабо
Показать еще
0 комментариев
9 раз поделились
137 классов
поделилась публикацией
Минус 10 лет за 21 день: комплекс из 5 упражнений для тех, кому за 60
Почему после 60 кажется, что «поезд ушёл», а на самом деле всё только начинается Многие люди после 60 думают: «Поздно что-то менять. Мышцы не восстановить, суставы не вернуть, энергии не прибавить».
Каждое утро начинается одинаково: тяжесть в теле, горсть таблеток, медленные шаги по квартире. Но правда в другом.
Тело умеет восстанавливаться в любом возрасте. Да, вы не станете олимпийским чемпионом, но можете убрать 10 лет со своего самочувствия. И сделать это реально всего за 21 день. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Подняться на второй этаж становится испытанием, а пройтись до магазина — маленьким подвигом?
Вы думаете: «Ну что поделаешь, возраст». Ошибаетесь. Усталость после простых действий —
Показать еще
64 комментария
233 раза поделились
1.3K классов
Поделилась заметкой
- Класс
Поделилась темой
- Класс
Поделилась темой
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
143
- Ольга ЛисоваяУсть-Каменогорск
- Елена Яцина (Плотникова)Волгодонск
- Людмила ЮдоваМосква
- Марина ЛисоваяВолгоград
318
- Сергей Михайлович Бубновский26252 подписчика
- Национальные проекты России1486701 подписчик
- ✅ ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом6282 подписчика
- Идеи для вашего дома1588221 подписчик
- Советы Профессора27920 подписчиков