
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Висячий живот убирается не скручиваниями. 5 упражнений, о которых молчат фитнес-клубы
Вы стоите перед зеркалом и видите его — тот самый складывающийся внизу живот, который не уходит ни после диет, ни после сотен скручиваний. Знакомо? Тогда читайте до конца — здесь нет волшебных обещаний, зато есть честный разговор о том, почему висячий живот такой упрямый и что с этим реально можно сделать. Вот что многие не знают: то, что мы называем "висячим животом", в большинстве случаев — это не только подкожный жир. Это ещё и ослабленные глубокие мышцы брюшной стенки, нарушенная осанка и — у женщин, особенно после родов — расхождение прямых мышц живота. Именно поэтому тысячи скручиваний дают ноль эффекта. А иногда даже делают хуже. Классический пресс прокачивает поверхностные мышцы, а глубокий слой — поперечная мышца живота — при этом остаётся дряблым. Это упражнение пришло из йоги и реабилитационной медицины, и оно работает именно там, где нужно — в глубине. Как делать: лягте на спину, согните колени, стопы на полу. Сделайте глубокий вдох через нос — живот при этом поднимаетс
Показать еще
23 комментария
66 раз поделились
467 классов
- Класс
Поделилась видео
01:42
4 комментария
2 раза поделились
51 класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
289
- Светлана Альмяшоварп. Мокшан (Мокшанский район)
- Нина Кияницына (Козеева)рп. Мокшан (Мокшанский район)
384
- Станислав Черноног. Школа массажа24847 подписчиков
- Ёлочка1000908 подписчиков
- Gourmet menu2786 подписчиков
- ЛФК каждый день!36144 подписчика
- ВТБ211946 подписчиков