
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
11 комментариев
62 раза поделились
596 классов
поделилась публикацией
🔥 7 приседаний, которые подтянут все тело и помогут стать стройнее
Если вы хотите сделать тело более подтянутым, улучшить форму ног и ягодиц и при этом ускорить обмен веществ, приседания станут вашим лучшим помощником. Это базовое упражнение задействует сразу несколько крупных мышечных групп и отлично подходит как новичкам, так и тем, кто уже тренируется регулярно. Когда вы добавляете разные варианты приседаний, тело получает новую нагрузку, мышцы работают под разными углами, а тренировки становятся интереснее. ✅ Почему полезно выполнять приседания: Ниже – комплекс из 7 эффективных приседаний, которые можно выполнять дома без оборудования. Польза: Этот вариант отлично прорабатывает внутреннюю поверхность бедра и ягодицы. Дополнительное движение руками включает плечи и верх спины, делая упражнение более энергозатратным. Отличный вариант для комплексной нагрузки на все тело. Как выполнять: Встаньте широко, носки слегка разверните в стороны, руки поднимите над головой. Опускайтесь в глубокий сумо-присед, одновременно разводя руки через стороны и опуска
Показать еще
5 комментариев
35 раз поделились
551 класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
274
- Алёнка Анисимова (Регутова)Кемерово
- Стройнеем с Мариной КарамышевойКраснодар
- Галина Великосельская(Зятькова)Кемерово
- Алла Хорошевскаяс. Волчиха (Волчихинский район)
212
- PostNews411710 подписчиков
- Горница - посуда для души!50 подписчиков
- Психология о жизни1478160 подписчиков
- BOSS NUTRICIOLOG9298 подписчиков
- Рецепты с фото и видео - только лучшее от Аймкук80165 подписчиков