
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Витамин B12: почему его дефицит опаснее, чем думают?
Мы привыкли слышать про витамины A, D и C. Но про B12 говорят меньше, хотя именно он часто становится «невидимой причиной» усталости, головокружений, проблем с памятью и даже депрессии. После 40–50 лет нехватка этого витамина встречается у каждого третьего человека, особенно у женщин. И самое опасное — дефицит B12 развивается медленно, годами, маскируясь под другие болезни. B12 (или кобаламин) — это водорастворимый витамин, без которого не работает ни одна клетка организма.
Он участвует в трёх ключевых процессах: После 50 лет желудок вырабатывает меньше кислоты и ферментов, нужных для усвоения витамина из пищи.
Даже если вы едите мясо и рыбу, организм может просто не усваивать кобаламин. Гастрит, пониженная кислотность, болезни кишечника (например, синдром раздражённого кишечника или целиакия) резко снижают усвоение. Антациды, метформин (при диабете), препараты от гастрита и изжоги — всё это со временем «выжигает» запасы B12. B12 содержится только в продуктах животного происхождения
Показать еще
6 комментариев
32 раза поделились
276 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
154
- Маргарита Королёва(Сущенко)Санкт-Питербург
- Андрей Ткаченког. Холмск (Холмский район)
- мухтар муминовМосква
23
- Вкусная группа.607823 подписчика
- Юмор, Приколы, Позитив.279930 подписчиков
- Diana Acid854 подписчика
- Что почитать сегодня?8344 подписчика
- Яндекс Недвижимость38175 подписчиков