Елена Семакина (Шапошникова)

С возрастом мозг меняется, но не всё можно списать на «старость». Рассказываем, какие изменения естественны, а какие требуют внимания врача — и как поддержать мозг, чтобы сохранить ясность ума. «Я стал забывать, зачем пришёл на кухню…» «Иногда ловлю себя на том, что не могу вспомнить фамилию знакомого…» «Стал раздражаться по пустякам, не узнаю себя». Многие воспринимают такие вещи как естественные проявления возраста. Но не всё, что мы списываем на «старение», действительно нормально. Мозг, как и всё тело, стареет. Но старение — это не деградация, а перестройка. Важно понимать, какие изменения — естественные, а какие сигналят о проблемах, требующих внимания врача. После 40–50 лет в мозге постепенно замедляется обмен веществ: нейроны восстанавливаются медленнее, снижается количество нейромедиаторов (в частности серотонина и дофамина), сосуды теряют эластичность. Эти процессы влияют на настроение, память, характер — но в пределах разумного. Вы можете забыть, куда положили телефон или

Есть люди, которые всю жизнь живут с ощущением, будто им выдали ограниченный билет. Не потому что мало зарабатывают, не потому что «не повезло», а потому что внутри давно поселилось убеждение: мне много не положено. Они выбирают подешевле, терпят неудобства, откладывают радость «на потом» и называют это разумностью. Хотя чаще это просто привычка ужиматься – не только в деньгах, но и в желаниях, в масштабе, в праве на комфорт. И есть другие. У них нет частных самолётов и счетов с семью нулями. Но в их жизни есть качество. Спокойствие. Уют. Возможность выбирать. Они умеют жить не на износ, а в удовольствие – без показной роскоши и без постоянного страха за завтра. Разница между этими людьми редко измеряется зарплатой. Чаще – мышлением, привычками и тем, как человек относится к себе. Экономкласс начинается не в кошельке, а в голове. Ниже – восемь правил, которые помогают выйти из этого режима и постепенно пересесть в более комфортный «класс жизни». 1. Вкладывайте в образование Мир сегодн

5 простых упражнений для улучшения кровообращения головного мозга: работает лучше кофе Лид: Чувствуете туман в голове, забываете слова и быстро устаете? Часто причина не в переутомлении, а в недостаточном кровоснабжении мозга. И лучшая помощь — не чашка кофе, а специальная «зарядка для сосудов». Собрали 5 простых и безопасных упражнений, которые помогут версить ясность ума и энергию. ![Изображение: Стилизованная картинка человека с светящейся головой, символизирующей активный мозг] Иллюстрация: Яндекс.Картинки Почему это так важно? Мозг — самый энергозатратный орган. Для работы ему нужно колоссальное количество кислорода и питательных веществ, которые доставляет кровь. С возрастом, из-за сидячего образа жизни и стресса тонус сосудов ухудшается, кровоток замедляется. Результат — снижение концентрации, памяти и скорости реакции. Важно! Эти упражнения — профилактика и поддержка. Если вас мучают сильные головные боли, головокружения или шум в ушах, сначала обратитесь к неврологу. 1.