Галина Григорьева

Почему после 60 кажется, что «поезд ушёл», а на самом деле всё только начинается Многие люди после 60 думают: «Поздно что-то менять. Мышцы не восстановить, суставы не вернуть, энергии не прибавить». Каждое утро начинается одинаково: тяжесть в теле, горсть таблеток, медленные шаги по квартире. Но правда в другом. Тело умеет восстанавливаться в любом возрасте. Да, вы не станете олимпийским чемпионом, но можете убрать 10 лет со своего самочувствия. И сделать это реально всего за 21 день. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Подняться на второй этаж становится испытанием, а пройтись до магазина — маленьким подвигом? Вы думаете: «Ну что поделаешь, возраст». Ошибаетесь. Усталость после простых действий —

«То сердце заколотится, то ноги ватные, то с утра всё ломит» — классика жанра после 50 Если вам знакомо это ощущение — добро пожаловать в клуб. Усталость, скачки давления, «чувство странности» в теле, которое вчера ещё вроде справлялось, а сегодня уже хрустит, тянет, не хочет вставать. Я пришёл к терапевту именно с этим: — У меня вроде ничего не болит… но и радости от тела нет. Он посмотрел на меня, как будто не первый раз такое слышит (спойлер: точно не первый), усмехнулся и сказал: «Вашему телу не нужны подвиги. Ему нужны сигналы жизни». Он не стал прописывать БАДы, таблетки, обливания, холодные ванны и прочие героизмы. Он сказал: Делайте каждый день три вещи: лёгкая ходьба, дыхание и изометрия. И посмотрите, что с вами будет через три недели. И это тоже его слова: «Вы думаете, что нужно больше двигаться. А нужно — умнее». Вот три причины, почему типовой “фитнес после 50” чаще даёт откат, чем результат: Прыжки, жимы, резкие нагрузки → давление скачет, колени болят, поясница ноет. А

Привет, друзья! Сегодня расскажу вам о том, как ноги могут спасти ваше сердце. Да-да, не удивляйтесь. Не диеты, не медикаменты, не смарт-часы, а ноги. Причём не просто какие-нибудь, а ноги, накачанные и выносливые, по методике одного весьма уважаемого человека — академика Сарычева. Я сам о нём впервые услышал лет пять назад от своего знакомого кардиолога. Он тогда между делом обронил фразу: «Если бы все пожилые люди делали то, что советует Сарычев, инфаркты после 60 лет были бы редкостью». Конечно, я заинтересовался. Начал копать, читать, пробовать на себе. А потом и клиентам своим стал рассказывать — особенно тем, кому за 50 и кто начинает переживать за сердце. И знаете что? Работает. Проверено. Причём не только на них — я и у себя стал замечать, что сердце стало «тише», пульс ниже, давление стабильнее. Начнём с простого. Мышцы ног — это самые большие мышцы нашего тела. Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры — всё это огромное «сердечно-сосудистое депо». Когда эти мышцы работают, о

Здравствуйте, друзья и коллеги. Сегодня особенный выпуск. Я расскажу вам о практике, которую делаю каждый день. Она очень простая и приятная. Я получаю каждый раз удовольствие от того, что её делаю. Эта практика очень мощная, потому что она решает базовые проблемы, которые возникают в вашем организме. Мне больно смотреть на людей, которые имеют элементарные проблемы в своём теле, думают, что эти проблемы неизлечимы, страдают, плохо себя чувствуют и умирают раньше, чем того заслуживают. Поэтому рекомендую делать эту практику несколько раз в неделю, делайте её с удовольствием и доживёте до 120 лет. И чем раньше вы приступите к практике, к примеру прямо сейчас, даже если сейчас вечер, тем больше пользы вы получите. Итак, поехали. Представьте ситуацию, вы проснулись, встаёте и начинаете потягиваться и таким образом вы вытягиваете свою боковую поверхность тела с огромным удовольствием. Это балансирует ваш позвоночник и включает ваше дыхание. Следующая часть – это когда мы растягиваемся в

Получаются мягкими и воздушными. Тесто готовится очень быстро, нужно только все смешать, затем тесто убираем в холодильник и через сорок минут можно приступать к жарке пирожков, а можно оставить, например его в холодильнике на ночь и наследующий день пожарить пирожки, когда будет Вам удобно. Рецепт: Вода -320мл. Соль -1/2ч.л. Сахар -1ст.л. Растительное масло -5ст.л. Мука -400-420гр. Сухие дрожжи -7гр. (1ст.л.) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Отмерим 400 грамм муки, добавляем 7 грамм сухих дрожжей и перемешиваем. В миску вливаем 320 мл теплой воды, добавляем половину ч. л. соли, 1 ст. л. сахара. Вливаем 4 ст. л. растительного масла. Перемешиваем и добавляем просеянную муку с дрожжами, замешиваем тесто, дополнительно может потребоваться еще 20 грамм. Замешиваем ложкой, тесто должно быть слегка липким и хорошо собираться в один ком. Теперь тесто смажем маслом, примерно 1 ст. л., кладем его в мешочек, и убираем в холодильник. Можно поставить тесто прямо в миске, закрыв его пищевой пленкой. Как Вам уд