Надежда Богунова(Самойлова)

Казалось бы, день был насыщенным — вы устали, много работали, и наконец легли отдыхать. Однако, несмотря на усталость, сон прерывается посреди ночи, а заснуть снова становится непросто. Особенно часто люди сталкиваются с пробуждениями около 3 часов ночи. Почему это происходит и как вернуть себе полноценный отдых? Давайте разберёмся! Читайте материал от врачей Кунцевского лечебно-реабилитационного центра Evolutis Clinic! Ночные пробуждения могут быть вызваны множеством причин — от стресса до особенностей окружающей среды. Иногда они случаются естественно, в конце цикла сна, но могут свидетельствовать о проблемах, требующих внимания. Разберем наиболее частые причины и тактику действий, чтобы наладить сон. Эмоциональное напряжение и переживания — одни из самых распространённых причин ночных пробуждений. Во время стресса уровень кортизола (гормона стресса) повышается, мешая организму полноценно расслабиться. Что делать: Интересно! Одна из техник дыхания 4-7-8 — дышать нужно так, чтобы четы

Здравствуйте, с вами Сергей Длин. Когда вы измеряете давление, на какую цифру смотрите в первую очередь? Уверен, на верхнюю. Так делает почти каждый. И именно здесь кроется серьёзная ошибка. Для здоровья сердца и сосудов не менее важно нижнее давление, а ещё важнее — разница между верхним и нижним показателями. Если не обращать на это внимание, риск инфаркта и инсульта начинает расти. И многие люди даже не догадываются об этом. Что показывают цифры на тонометре Давайте разберёмся, что вы видите на экране. Первая цифра — это сила, с которой сердце выбрасывает кровь в момент сокращения. Это верхнее давление. Вторая — давление в артериях в момент расслабления сердца. Это и есть нижнее давление. Представьте: сердце работает как насос. Между каждым толчком у него есть короткая пауза для восстановления. Именно в этот момент сердце получает собственное питание через сосуды. И именно нижнее давление показывает, насколько ваши сосуды эластичны и способны обеспечить сердце кровью. Если нижнее

В современном мире, где каждый второй страдает от хронических болезней, обессилен стрессами и «заедает» усталость фастфудом, фигура Галины Сергеевны Шаталовой кажется чем-то почти мифическим. Она прожила 95 лет – и не просто прожила, а двигалась, думала, вдохновляла. В свои 75 лет она прошла 500 км по раскалённым пескам Каракум, а в 90 с лишним лет с лёгкостью садилась на шпагат. Как такое вообще возможно? Наверное, именно это и хочется понять каждому, кто когда-либо болел или чувствовал, как здоровье утекает сквозь пальцы. Кто она – доктор Шаталова? Военно-полевой хирург, нейрохирург, учёный, человек, прошедший через Великую Отечественную войну, – и всё это одна женщина. Её жизненный путь – не просто медицинская карьера, а духовная миссия. Галина Сергеевна была не из тех, кто просто «лечит симптомы». Она считала, что болезнь – это следствие внутреннего дисбаланса человека, и подходить к ней нужно с умом и душой. Причём в буквальном смысле. «Я не лечу болезнь – я помогаю больному измен