Лариса Должникова

С возрастом мы всё больше задумываемся о правильном питании. И это замечательно! Сбалансированный рацион – залог энергии, бодрости и хорошего самочувствия. Многие из нас, возможно, уже задумывались о том, чтобы сократить потребление мяса, или даже попробовать вегетарианский образ жизни. Но как при этом оставаться сытым и получать все необходимые питательные вещества? Сегодня мы поговорим о том, как приготовить вкусный и полноценный обед без мяса, который понравится не только вегетарианцам, но и всем, кто хочет разнообразить свой рацион и добавить больше пользы. Ведь отказ от мяса – это не значит отказ от удовольствия! Чтобы обед был действительно полноценным и насыщал энергией на долгое время, важно включать в него продукты из разных групп: Этот суп – настоящая кладезь полезных веществ. Чечевица богата белком и клетчаткой, а овощи добавляют витамины и минералы. Все ингредиенты доступны, а время приготовления – минимально. красная чечевица – 1 стакан; морковь – 1 шт.; лук репчатый – 1 ш

Цветная капуста – это универсальный солдат среди овощей. Из нее можно приготовить первое, второе и даже десерт! Но сегодня мы сосредоточимся на сытных и полезных ужинах. И поверьте, они вас приятно удивят. Вы узнаете, как приготовить цветную капусту так, чтобы она стала любимым блюдом всей семьи. Выбирайте понравившиеся блюда и готовьте с любовью😘🧡 ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 73 кКал Время приготовления: 60 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 129 кКал Время приготовления: 60 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 164 кКал Время приготовления: 25 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 94 кКал Время приготовления: 40 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 65 кКал Время приготовления: 80 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 57 кКал Время приготовления: 70 мин. ———————— ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 106 кКал Время приготовления: 25 мин. ———————— Приятного аппетита!

Если салат выбран и сделан правильно, то ужин получится максимально вкусным и полезным. А также будет питательным и при этом не перегрузит ваш организм. Принципы приготовления таких салатов очень просты: используйте зелень, овощи и что-то посытнее (яйца, рыба, мясо, морепродукты), заправляйте салат растительным маслом (лучше нерафинированным оливковым) и добавляйте по желанию различные добавки в виде специй, орешков или кунжута, например. А чтобы упростить вам задачу, мы подготовили сразу 7 рецептов вкусных и полезных салатов. Берите рецепты на заметку и готовьте с удовольствием😘🧡 Салат с куриной печенью по-грузински ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 185 кКал Время приготовления: 20 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Салат с тунцом и айсбергом (с яйцом) ИНГРЕДИЕНТЫ: Соус-заправка: Калорийность: 72 кКал Время приготовления: 15 мин. Посмотреть пошаговый рецепт с фото > > ———————— Теплый салат с пекинской капустой и курицей ИНГРЕДИЕНТЫ: Калорийность: 87 кКал Время приготовлен

Салаты, закуски и горячие блюда, которые покорят вас с первой ложки. Дорогие друзья, а как вы вообще к посту? Честно — что первое всплывает в голове, когда слышите слово «постная еда»? Водянистый суп из капусты? Варёная картошка без ничего? Или всё-таки что-то вкусное, домашнее, настоящее? Среди нас есть разные люди. Кто-то постится по вере — и для них это время особое, внутреннее. Кто-то просто хочет дать организму передышку после долгой зимы. Кто-то смотрит на постные рецепты как повар: интересно, попробую. Все три — нормальные причины. Сегодня готовим для всех сразу. Великий пост — самый длинный в православном календаре: 48 дней, которые завершаются Пасхой. Для верующих это время молитвы и тишины, а не голодовки. Из еды убирают мясо, птицу, рыбу, молочное и яйца. Остаётся много всего хорошего: овощи, бобовые, крупы, грибы, орехи, фрукты, растительные масла. Из этого можно готовить так вкусно, что никакого ощущения лишения не будет. Если религия — не ваша история, это вообще не важн

10 минут и готово! Очень вкусные салаты из огурцов. Сразу 8 вариантов. Вкус у них отличается за счет разных заправок и добавления простых продуктов, которые меняют вкус салата. У каждого салата своя изюминка во вкусе. Салаты хрустящие, сочные и очень ароматные. Готовить легко и просто! 1. Салат с йогуртом. Длинный большой огурец разрезаем пополам вдоль и нарезаем на ломтики. Добавляем мелко нарезанный чеснок (1 зубчик). В качестве заправки используем натуральный йогурт (2 ст. л.), он добавит сливочный вкус и легкую кислинку. У него свой вкус, что-то среднее между нежирной сметаной и мягким творогом. Изюминку этому салату добавит цедра лимона (½ ч. л.). Сам огурец дает свежесть плюс еще цедра лимона, которая дает цитрусовый освежающий вкус. Будет очень вкусно. Солим, перчим, перемешиваем и салат готов. Салат прекрасно подходит и к мясу, и к рыбе. Он легкий, освежающий, хрустящий, очень ароматный и вкусный. 2. Салат с необычной заправкой. Для заправки в небольшую миску выкладываем сахар

Всем привет! Что приготовить из фарша? Из фарша можно быстро и без особых хлопот приготовить и вкусный ужин, и настоящее праздничное блюдо. Делюсь с вами интересными идеями - пробуйте и выбирайте. Ароматная тушенная картошка с луком, морковью и болгарским перцем в сочетании с нежнейшими котлетами. Блюдо самодостаточное и полноценное – два в одном – и основное, и гарнир. ✔ Для котлет: ✔ Для овощной подушки: Штрули – это отличный вариант полноценного ужина! Такое блюдо точно накормит большую семью или компанию. ✔ Для теста: ✔ Для начинки: ✔Дополнительно: Ленивые бризоли - это омлетные блины с начинкой, запечённые в духовке. В качестве начинки используем мясной фарш. ✔ Для омлетных блинов: ✔ Для начинки: ✔ Для сметанного соуса: Нежное и ароматное кабачковое тесто с добавлением зелени и начинка из фарша - очень вкусное сочетание. Чебуреки получаются сытными и очень вкусными. ✔ Для теста: ✔ Для начинки: Говорят, что кабачки поспевают, даже если их не сажать. Если у вас появился кабачок, п