
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
10 способов не переедать и легко сбросить вес: как обмануть аппетит, не мучая себя голодом
Вы садитесь за стол с добрыми намерениями:
— Съем немного.
— Буду есть осознанно.
— Не возьму вторую порцию. Но через 10 минут — тарелка пуста, а вы тянитесь к хлебу, десерту, орешкам.
Вы чувствуете:
— Я не наелся.
— Мне всё ещё хочется есть.
— Я слабохарактерный. Но что, если я скажу вам, что переедание — это не слабость, а биологическая программа, которую можно обойти с умом? Ваш мозг, гормоны, кишечник и маркетинг работают против вас: Но вы можете перехитрить систему. В этой статье — 10 научно доказанных способов не переедать и легко сбросить вес, основанных на данных диетологов, нейробиологов и исследований The New England Journal of Medicine, Obesity, American Journal of Clinical Nutrition.
Вы узнаете: Готовы научиться есть меньше — и чувствовать себя лучше? Поехали. 📌 Почему работает:
Белок сильно снижает грелин, дольше насыщает, стабилизирует сахар. 📌 Примеры: 📌 Исследование: У людей, евших яйца на завтрак,
суточное потребление калорий снизилось на 400 ккал,
за 8 недель — пот
Показать еще
15 комментариев
143 раза поделились
1K классов
- Класс
поделилась публикацией
Главный враг суставов — мочевая кислота: как избежать подагры и камней в почках? 5 простых привычек для контроля уровня мочевой кислоты
После 50 лет мочевая кислота бьет исподтишка. Она копится в организме без явных сигналов, пока не вспыхнет болью в суставах, камнями в почках или скачками давления. Но вы можете не дать ей шанса. Эти пять простых привычек помогут держать мочевую кислоту под контролем. Мочевая кислота — это продукт распада пуринов, строительных кирпичиков нашей ДНК и РНК. В малых дозах она работает как антиоксидант, защищая клетки. Лишний вес, сбои в обмене веществ, снижение работы почек или ожирение печени. Около 70% пуринов организм производит сам, а 30% поступает с пищей: красным мясом, бобовыми, алкоголем. Если почки и кишечник не справляются, она накапливается, вызывая серьезные проблемы. Какие? Во-первых, подагра — мучительное воспаление суставов, чаще всего в большом пальце ноги. Во-вторых, гипертония, которая бьет по сердцу. В-третьих, камни в почках, которые нарушают их работу. А исследования показывают, что мочевая кислота может проникать в мозг, повышая риск болезни Альцгеймера или Паркинсо
Показать еще
48 комментариев
240 раз поделились
1.8K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
171
- Виктор ПетровС.Петербург
- daniel65 dannyBolon′ya
- НАТАЛЬЯ КОБЕЛЕВАВОРОНЕЖ
- Максим Игнатьевг. Серпухов (Московская область)
- Юлия НаумоваМосква
256
- FITNESS.TIME с ТАТЬЯНОЙ774 подписчика
- REHAB.YOU51463 подписчика
- Советы для здоровья182808 подписчиков
- Анастасия Крекова89841 подписчик
- Есть время под солнцем17018 подписчиков