Наталья Ядыкина

Мы часто покупаем дорогие шампуни, маски и ампулы для волос…

Но забываем о самом важном. Здоровье волос начинается с питания. Некоторые продукты могут усиливать выпадение волос: они вызывают скачки сахара в крови, воспаление или просто не дают организму нужных питательных веществ. А есть продукты, которые наоборот помогают волосам расти сильными, густыми и блестящими. Волосам особенно нужны: • белок — основа структуры волос • железо — помогает доставлять кислород к корням • омега-3 — поддерживает здоровье кожи головы • цинк и витамины группы B — важны для роста волос Иногда небольшие изменения в рационе могут повлиять на волосы сильнее, чем новый шампунь. Посмотрите на инфографику —