Людмила Трунова

Ночью организм должен восстанавливаться и сжигать жировые запасы, но неправильный ужин переключает его в режим накопления Важно: при наличии хронических заболеваний или расстройств пищевого поведения проконсультируйтесь с врачом перед изменением режима питания. Вы правильно завтракаете, обедаете салатами, занимаетесь спортом, но вес стоит на месте? Возможно, причина в вечернем приеме пищи. Ужин — самый коварный прием пищи в плане влияния на метаболизм. Три распространенные ошибки способны свести на нет все дневные усилия и заблокировать процесс жиросжигания на долгие часы. Ночью организм должен восстанавливаться и сжигать жировые запасы, но неправильный ужин переключает его в режим накопления. Избежать этого помогает понимание простых, но важных правил вечернего питания. Самая распространенная ошибка — включать в ужин макароны, рис, картофель, хлеб или сладости. Углеводы вечером блокируют ночное жиросжигание и заставляют организм накапливать жир вместо его расходования. Механизм просто

Как тандем Жаркова и Колесникова превратил детективный сериал в историю настоящей мужской дружбы. В мире российского телесериального производства, где на экраны выходят десятки проектов ежегодно, редко какой остаётся в памяти зрителей надолго. Но «Первый отдел» — не просто сериал. Это драматичный и реалистичный рассказ о буднях следователей, основанный на реальных делах Следственного комитета РФ. И за его популярностью стоит не только напряжённый сюжет, но и нечто большее — яркий актёрский тандем Ивана Колесникова и Сергея Жаркова, который оказался настолько живым, убедительным и органичным, что стал душой всей истории. Полковник Юрий Брагин и подполковник Михаил Шибанов — не просто коллеги, а настоящие друзья, чьи отношения проверены годами. В их дружбе нет места показному пафосу: только искреннее доверие, добрые подколы, взаимная поддержка и та самая мужская преданность, которую не нужно доказывать словами. Интересно, что их сотрудничество началось неожиданно: и Колесников, и Жарков