
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
72 комментария
335 раз поделились
2.9K классов
- Класс
поделилась публикацией
Салаты и закуски из свёклы на каждый день, очень простые рецепты
Салаты из свёклы становятся всё более популярными благодаря своим полезным свойствам и яркому вкусу. Такие салаты и закуски – это не только вкусно, но и полезно. Свёкла богата витаминами, минералами и антиоксидантами, что делает её идеальным ингредиентом для легких и питательных салатов. Я часто (практически) через день готовлю различные салаты из свёклы. Хочу поделиться некоторыми из них. Рецепты не новые и больше подходят начинающим хозяюшкам, а может подойдут и опытным, если я им напомню про эти рецепты. Салат с фасолью и свёклой — это лёгкое и полезное блюдо, которое благодаря своему вкусу подходит для любого стола. Отварная свёкла дарит яркий цвет и сладковатый вкус, а консервированная фасоль добавляет сытности и белка. Сочетание этих ингредиентов создает гармонию, которая будет радовать вашу семью и ваших гостей. Ингредиенты: Свёкла отварная 1 шт. (200 г) Фасоль у меня консервированная 200 г Чеснок 1-2 зубчика Зелень (по вкусу) Орехи грецкие Заправка для салата: Растительное масл
Показать еще
57 комментариев
681 раз поделились
9.7K классов
- Класс
поделилась публикацией
Шея перестанет болеть: 5 простых упражнений для верхней трапеции и ромбовидных
Если к вечеру «каменеет» шея и плечи тянет вперёд — это сигнал.
Чаще всего перегружена верхняя трапеция, а ромбовидные мышцы почти не работают.
Хорошая новость — это легко исправить. Ниже простые и безопасные упражнения. Что даёт: снимает напряжение в верхней части плеч, улучшает кровоток. Как делать: Повторения: 12–15 раз, 2 подхода. Важно: медленно опускать — это ключ к расслаблению.
Ошибка: резко «бросать» плечи. Что даёт: включает ромбовидные мышцы, помогает убрать сутулость. Как делать: Повторения: 10–12 раз, 2–3 подхода. Важно: не зажимайте шею.
Ошибка: сильно прогибаться в пояснице. Что даёт: укрепляет середину спины, «раскрывает» плечи. Как делать: Повторения: 12–15 раз, 2 подхода. Важно: движение начинается с лопаток, а не с рук.
Ошибка: тянуть плечи к ушам. Что даёт: снимает зажимы в верхней трапеции. Как делать: 2–3 раза на каждую сторону. Важно: не давите на голову.
Ошибка: наклонять весь корпус. Что даёт: учит держать спину ровно без напряжения. Как делать: 2 подхода.
Показать еще
30 комментариев
143 раза поделились
2.1K классов
- Класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
184
- Тортики от Верыг. Орск (Оренбургская область)
- К Нг. Орск (Оренбургская область)
- Лилия Кужахметоваг. Орск (Оренбургская область)
- Александр Ненашевг. Орск (Оренбургская область)
- ГАЛОЧКА КОМ (Стакунова)г. Орск (Оренбургская область)
27
- Ёлочка1001476 подписчиков
- Инга на кухне1542786 подписчиков
- Советы для здоровья123693 подписчика
- АбсурдоЗавр757 подписчиков
- Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи899355 подписчиков