Ирина Шакалова

Никаких дорогих добавок и никаких сложных схем Завтрак — овсянка на воде с бананом. Обед — макароны с овощами. Ужин — гречка с салатом. День прошел, калорий достаточно, но к вечеру накатывает усталость, хочется сладкого, а утром отражение в зеркале не радует. Проблема не в количестве еды. Проблема в том, что из вашего рациона практически исчез белок. И организм подает сигналы — просто вы их не считываете. Позавтракали кашей, через полтора часа снова хочется есть. Пообедали пастой с томатным соусом, к трем часам дня уже роетесь в ящике стола в поисках печенья. Ужинаете овощами с рисом, а перед сном стоите у холодильника с куском хлеба в руках. Углеводы дают быстрый подъем энергии и такое же быстрое падение. Сахар в крови взлетает, инсулин выбрасывается, через час-полтора сахар падает ниже нормы — и мозг требует новую порцию еды. Замкнутый круг. Белок работает иначе. Он переваривается медленно, не вызывает скачков инсулина, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Добавили к завтр

Никаких дорогих добавок и никаких сложных схем Завтрак — овсянка на воде с бананом. Обед — макароны с овощами. Ужин — гречка с салатом. День прошел, калорий достаточно, но к вечеру накатывает усталость, хочется сладкого, а утром отражение в зеркале не радует. Проблема не в количестве еды. Проблема в том, что из вашего рациона практически исчез белок. И организм подает сигналы — просто вы их не считываете. Позавтракали кашей, через полтора часа снова хочется есть. Пообедали пастой с томатным соусом, к трем часам дня уже роетесь в ящике стола в поисках печенья. Ужинаете овощами с рисом, а перед сном стоите у холодильника с куском хлеба в руках. Углеводы дают быстрый подъем энергии и такое же быстрое падение. Сахар в крови взлетает, инсулин выбрасывается, через час-полтора сахар падает ниже нормы — и мозг требует новую порцию еды. Замкнутый круг. Белок работает иначе. Он переваривается медленно, не вызывает скачков инсулина, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Добавили к завтр

Военблогер Юрий Подоляка раскрыл, как командование 25-й армии "виртуально" берёт населённые пункты в зоне СВО. Генштабу врут, пока парни идут на штурм без огневой поддержки, уверяет он. К слову, проблема не нова, и Подоляка уже дошёл до Белоусова с резонансными новостями: "Полетели головы высокопоставленных лгунов". Но как ситуация будет складываться сейчас? Детали - в материале Царьграда. Военный блогер Юрий Подоляка, хотят этого большие чиновники или нет, снова поднял острую тему по поводу проблем на фронте в зоне СВО. "Ошибаться можно, врать нельзя" - и снова о проблемах 25-й армии... - написал он, добавляя, что делает это с целью сохранить жизни сотен бойцов, которых "некоторые командиры" отправляют на штурм без огневой поддержки, скрывая таким образом свои ошибки. Подоляка также отметил, что рад реакции центрального аппарата Министерства обороны России, который после его предыдущего поста направил комиссию в 25-ю армию. Он признал, что не знает, что именно командование армии сообщ