
Левая колонка
Фильтр
Поделился темой
ЗАТЕКАЮТ ПЛЕЧИ, КОГДА ВЕШАЕШЬ ШТОРЫ?
Боль, хруст или ограничение движения в плечах— это не «возраст» и не «случайность». Чаще всего проблема в том, что тренировки строятся только на силе, а мобильность и стабилизация остаются за кадром.
Что важно для плеч:
• Мобильность - свободное движение в суставе без зажимов.Стабилизация лопатки - правильная работа передней зубчатой, ромбовидных и трапециевидных мышц.
Баланс силы — не только «качать дельты», но и укреплять мышцы-стабилизаторы.
Какие упражнения включать:
~упражнения на мобильность грудного отдела
и плечевого сустава (круги руками, мобилизация с палкой, движения на раскрытие грудной клетки)
~активация передней зубчатой мышцы
00:58
51 комментарий
195 раз поделились
2.1K классов
- Класс
Поделился видео
- Класс
Поделился заметкой
01:26
0 комментариев
4 раза поделились
55 классов
Поделился фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
134
- Дума города ИркутскаИркутск
- Светлана ПьянковаИркутск
- Александр СкрипниковИркутск
- Ольга ХомколоваИркутск
81
- Сергей Михеев16392 подписчика
- Внутри России463 подписчика
- ТУ-15416552 подписчика
- ИРКУТСКАЯ ИСТОРИЯ15311 подписчиков
- Крымская путешественница6190 подписчиков

