
Левая колонка
Фильтр
00:53
Как быстро постройнеть?
Постройнеть быстро можно, однако важно делать это безопасно для здоровья. Вот несколько советов: - Сбалансированное питание: - Уменьшите потребление калорий. Обратите внимание на порции и выберите более легкие варианты пищи: овощи, белки, цельнозерновые продукты. - Избегайте сахара, фастфуда и обработанных пищевых продуктов. - Регулярные физические нагрузки: - Добавьте кардионагрузки (бег, плавание, велоспорт) 3-5 раз в неделю. - Включите силовые тренировки для укрепления мышц 2-3 раза в неделю. - Гидратация: - Пейте достаточно воды — минимум 1,5-2 литра в день. Это поможет поддерживать обмен веществ. - Сон и стресс: - Спите не менее 7-8 часов в сутки. Недостаток с
Фитнес-тренер Денис Черногузов
База знаний
- Класс
Поделился видео
- Класс
Поделился темой
00:23
12 комментариев
136 раз поделились
1.1K классов
- Класс
Поделился заметкой
6 комментариев
7 раз поделились
42 класса
- Класс
Поделился фотографией
Поделился фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
101
24
- Литературный салон "Страницы книг"501907 подписчиков
- Энциклопедия знаний6281 подписчик
- Домашнее вкуснее567546 подписчиков
- Хозяюшка (рецепты, полезные советы, заметки).574870 подписчиков
- Кулинар от бога65964 подписчика

