Ольга Избалыкова ( Казанкина)

Храп — частое и, на первый взгляд, безобидное явление, с которым сталкиваются миллионы людей. Но за громкими ночными звуками нередко скрывается серьёзное нарушение дыхания во сне. Храп мешает не только окружающим — он нарушает сон, провоцирует кислородное голодание и со временем может привести к опасным для жизни осложнениям. Во время сна мышцы расслабляются, мягкие ткани глотки провисают и частично перекрывают дыхательные пути. При вдохе воздушный поток заставляет эти ткани вибрировать, и появляется характерный шум. Со временем просвет глотки может сужаться настолько, что дыхание на короткие промежутки полностью прекращается. Такое состояние называют синдромом обструктивного апноэ сна. Каждая остановка дыхания — это стресс для организма. Мозг фиксирует нехватку кислорода, активирует пробуждение, и человек делает резкий вдох. Так повторяется десятки, а порой и сотни раз за ночь. Внешне это выглядит как громкий храп, прерывистое дыхание, внезапные вздрагивания. Внутри же происходят скач

Мята: польза для здоровья и летние рецепты Мята — растение, которое не только дарит приятный аромат, но и приносит много пользы организму. Она обладает спазмолитическим, успокаивающим, желчегонным и противорвотным действием. В её составе — эфирное масло с ментолом, флавоноиды, дубильные в-ва Рецепты с мятой🌿🌿🌿🌿🌿 🍹Освежающий мохито: 10–15 листиков мяты, лайм, 2–3 ложки сахара, газированная вода, лёд. Разомните мяту с соком лайма и сахаром, добавьте лёд и залейте газированной водой. 🥤Мятный лимонад: горсть свежей мяты, 2 лимона, 1–2 стакана воды, мёд по вкусу, лёд. Заварите мяту кипятком, добавьте лимонный сок и мёд. Охладите и подавайте со льдом. 🍧Мятный сорбет: 2 стакана замороженных ягод, 10 листиков мяты, 1/2 стакана сахара, 1/4 стакана воды. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы, заморозьте. 🥙Освежающий салат: листья мяты, огурцы, помидоры, фета, оливковое масло, лимонный сок. Нарежьте овощи, добавьте мяту и сыр, заправьте маслом с лимонным соком. #м