Людмила Полюдовкина /Дударева

Когда мне исполнилось 60, я вдруг поняла, что моё тело — это уже не тот организм, что был в 30. То, что раньше прощалось без вопросов — поздний ужин, пропущенный завтрак, неделя без овощей — теперь сразу ощущается. Всё становится более чувствительным: пищеварение, энергия, даже кожа реагирует на любую мелочь. Я начала искать способы поддерживать себя без жёстких диет и фанатизма, и очень быстро стало понятно: питание — это основа. Оно может либо замедлить старение, либо наоборот — ускорить его. Я выбрала первое. А теперь расскажу, что мне действительно помогает — честно и по делу. Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном: После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг Мне не хотелось лечиться

Запись разговора с доктором Анастасией Петровной Волковой, геронтологом с тридцатилетним стажем, в её кабинете на Садовой-Кудринской. За окном — октябрьский дождь. На столе — чашка остывшего чая и папка с историей болезни пациентки по имени Елена. Елена пришла ко мне в июне. Шестьдесят два года, бывшая учительница литературы, руки в мозолях от садовых работ. Села напротив, положила сумку на колени и сказала тихо: — Доктор, меня в маршрутке обозвали «бабушкой по запаху». Не сказали прямо. Но две девушки пересели на другое сиденье. Одна шепнула другой: «Фу, пахнет старостью». Я слышала. Она не плакала. Но в глазах стояла влага — не от слёз, а от унижения. Я попросила рассказать подробнее. — Я моюсь каждый день. Душ утром, вечером протираюсь влажной салфеткой. Духи ношу — лавандовые, лёгкие. Но запах… он появляется к вечеру. Не пот. Не немытость. Что-то сухое, как пыль на старых книгах. Я кивнула. Такое слышу часто. Но каждый раз заново — потому что за этим вопросом стоит не тщеславие. С