
Левая колонка
Фильтр
Поделилась видео
01:00
47 комментариев
308 раз поделились
1.7K классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
12:51
Поделилась темой
5 МИНУТ «КРИВИЗНЫ» — И НИЧЕГО СТРАШНОГО 5 лет — и ваша осанка уже живёт своей жизнью…
Сидеть немного боком, ногу на ногу, сутулясь — это допустимо… пока это не превращается в хроническую позу. Долгие месяцы в неправильном положении:• смещают таз и провоцируют перекос
• перегружают один участок позвоночника
• вызывают укорочение и спазм мышц
• создают благоприятную почву для боли, грыж и сколиоза
Ваше тело адаптируется к привычкам. И если вы годами сидите «криво» — это уже не просто поза, это ваша новая биомеханика.
Что делать :
- каждые МИНУТЫ - ПОЛЧАСА — смена позы или лёгкая разминка- растяжка и активация кора утром и вечером
- контроль нейтральной посадки: таз, грудь, голова —
00:48
29 комментариев
91 раз поделились
504 класса
- Класс
Поделилась темой
ПОЧЕМУ ОТ ПЕРЕКОСА ТАЗА ПЛАЧЕТ ПОЯСНИЦА?
Почему так происходит:• Нарушается биомеханика позвоночника, фасеточные суставы справа сжимаются сильнее
• Межпозвонковые диски испытывают неравномерное давление, риск протрузий и воспалений растёт
• Мышцы ягодиц с одной стороны перегружаются и зажимают тазобедренный сустав, переходят в хронический спазм
Как проверить перекос таза самостоятельно:
1. Зеркальный тест
Встаньте босиком перед зеркалом. Пальпируйте подвздошные гребни (самые верхние точки таза) — если один гребень выше другого, перекос очевиден.
2. Тест с книгой
Лягте на спину на ровную поверхность. Под поясницу подложите тонкую книгу. Если под одной стороной образуется заметный
00:55
26 комментариев
421 раз поделились
2.2K классов
Поделилась темой
«Творожный крем с ягодами за 3 минуты»
Творожный крем с ягодами — быстро, легко, вкусно!
Если хочется сладкого, но не хочется сахара — попробуйте этот экспресс-десерт.
Нежный, воздушный, полезный — всего три ингредиента и три минуты
Ингредиенты (на 2 порции):Нежный, воздушный, полезный — всего три ингредиента и три минуты
по желанию: мёд, ваниль, щепотка корицы
Готовим:
14 комментариев
332 раза поделились
2.2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
193
- Ирина ЯковлеваСанкт-Петербург
- Сергей КалюжныйРудный
657
- РУССКИЕ ФИЛЬМЫ384065 подписчиков
- Русский мир4525 подписчиков
- Совет да Еда162795 подписчиков
- Шеф-повар Василий Емельяненко94293 подписчика
- Домашние рецепты. Кулинарные истории и легенды19958 подписчиков