Марина Трофимова

Влияние утренней зарядки на продуктивность дня!?

Утренняя зарядка оказывает значительное положительное влияние на продуктивность. 1. Повышение уровня энергии. Физическая активность стимулирует кровообращение и насыщает мозг кислородом, что помогает проснуться и чувствовать себя бодрее. Это снижает чувство сонливости и усталости в течение утра. 2. Улучшение концентрации и когнитивных функций. Зарядка способствует выработке нейротрансмиттеров (например, дофамина и серотонина), которые улучшают память, внимание и настроение. Это помогает лучше фокусироваться на задачах и принимать решения. 3. Снижение стресса и повышение мотивации. Физические упражнения снижают уровень гормона стресса (корт

Почему важно делать гимнастику при сидячем образе жизни?

1. Профилактика проблем с опорно-двигательным аппаратом. Длительное сидение приводит к застойным явлениям в мышцах, снижению их тонуса и ухудшению гибкости. Гимнастика помогает поддерживать мышцы в тонусе, улучшает осанку и снижает риск возникновения болей в спине, шее и суставах. 2. Улучшение кровообращения. Сидячий образ жизни способствует замедлению кровотока, что может привести к отёкам, варикозу и ухудшению работы сердечно-сосудистой системы. Регулярные упражнения способствуют активации кровообращения, улучшая снабжение тканей кислородом и питательными веществами. 3. Поддержание обмена веществ. Физическая активность стимулирует