Ирина Кабардина (Пантюшина)

Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно. Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь. Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное. Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет. Прежде чем браться за новые упражнения, особенно в возрасте, обязательно сходите к врачу, пуст

Знаете, что меня иногда пугает в современном мире здоровья? Мы стали заложниками моды. Сегодня модно пить смузи, завтра — есть киноа, послезавтра — голодать по 16 часов. Информационный шум такой, что в нём легко потерять главное: здоровье — это не тренд, а ежедневная работа. И часто самые работающие инструменты лежат прямо под носом, просто мы разучились их замечать. Я часто вспоминаю свои поездки в санатории ещё в детстве. Там кормили просто, без изысков. Но почему-то после двух недель такого питания чувствовала я себя лучше, чем после месяцев "правильного" питания в городе. Особенно запомнился один бульон — прозрачный, наваристый, с золотистыми кружочками жира. Бабушки за соседними столиками говорили: "Пей, это для печени". И только спустя годы я поняла, о чём речь. Это был тот самый академический бульон Бехтерева. Не какой-то там суперфуд из далёких стран, а наш, родной, проверенный десятилетиями. Сегодня о нём почти не говорят. Не найдёте его в модных блогах, не увидите рекламы в и