Ольга Байдак-Майер

Большую часть времени многие из нас проводят в помещении, куда не проникают солнечные лучи. А зимой солнце светит недостаточно активно — из-за этого мы получаем меньше витамина D. Расскажем, зачем он вообще нужен и как пополнить его запасы в организме. Что это за витамин Это одновременно и питательное вещество, и гормон, который вырабатывает наш организм. Он помогает усваивать и сохранять кальций и фосфор — они отвечают за построение костей. А в свежих исследованиях говорится, что витамин D даже помогает уменьшить рост раковых клеток, бороться с воспалениями и контролировать инфекции. Но у многих людей недостаток этого гормона. Проблема в том, что для его выработки в организме нужен ультрафиолет, то есть человек должен находиться под прямыми солнечными лучами. 75% россиян работают из офиса или из дома, поэтому практически все солнечные часы не выходят на улицу — через стекло ультрафиолет не проникает. А зимой солнце в принципе недостаточно активно, так что даже ежедневные прогулки не в