Людмила Гельмель (Матэко)

Многие из нас сталкиваются с проблемами осанки, особенно если большая часть дня проходит за компьютером или в сидячем положении. Напряжение в шее и верхней части спины, сутулость и даже появление так называемой «холки» могут быть следствием длительного неправильного положения тела. Холка представляет собой небольшую "горбинку" или утолщение в области шеи и верхней части спины. Работа над осанкой, растяжка и укрепление мышц спины помогают предотвратить и уменьшить холку. Хорошая новость в том, что избавиться от дискомфорта и укрепить осанку можно при помощи простых упражнений. В этой статье мы поделимся 5 упражнениями, которые помогут снять напряжение в шее, укрепить спину и улучшить осанку. Эти упражнения подходят для ежедневного выполнения, не требуют специального оборудования и займут всего несколько минут. Регулярное выполнение поможет избавиться от напряжения в шее и спине, а также предотвратить ухудшение осанки. Для чего: Упражнение помогает снять напряжение в боковых мышцах шеи,

99-летний невролог делится секретом: одно упражнение вечером — и нет ни боли, ни бессонницы. Попробуйте сами! Мы привыкли думать: старость всегда связана с болью. Суставы ноют, позвоночник «стреляет», мышцы сводит, сон становится тревожным. И многие с грустью говорят: «Ну а что вы хотите, возраст…» Но стоит встретить человека, который дожил почти до ста лет и при этом не жалуется на боли, чтобы понять: возраст — не приговор. 99-летний невролог, который всю жизнь занимался проблемами нервной системы и опорно-двигательного аппарата, удивляет своих пациентов и коллег. Он по-прежнему активен, гуляет каждый день и даже продолжает консультировать. Когда его спрашивают: «Как вам удаётся не чувствовать боли в таком возрасте?», он отвечает просто: «Каждый вечер перед сном я делаю одно упражнение. Оно занимает 10 минут, но даёт мне здоровье уже почти 50 лет». Упражнение, о котором говорит врач, называется «кошечка» или «позвоночная волна». Это простая практика для позвоночника и нервной системы

Здравствуйте. С вами Светлана и канал Любимая Усадьба Сегодня я покажу вам мой излюбленный рецепт приготовления корейской моркови. Вот уже много лет я не покупаю этот продукт на рынках, а тем более в сетевых продуктовых магазинах. На рынках цена на корейские овощи сейчас заоблачная, а про магазинную морковь говорить вообще не хочется. Сделать свою морковь по корейски дома очень легко. А вкус намного лучше, чем у покупной. Мои гости, которые пробуют ее впервые, обязательно просят рецепт, которым я с удовольствием с ними делюсь. Сегодня я поделюсь им с вами, мои дорогие друзья и гости канала. Рекомендую вам готовить морковь вечером. В этом случае уже к обеду следующего дня морковь по корейски можно будет подавать к столу. Не потеряйте этот рецепт. Это очень вкусно. Обязательно взвешивайте морковь после того, как очистите ее и не забывайте изменять количество соли, сахара и уксуса в соответствии с результатами взвешивания. Это важно для получения сбалансированного вкуса. Особенно э

Помню как в детстве бабушка пекла творожные ватрушки и собирала нас всех за одним столом. Я сегодня решила поддержать традицию и собрать у себя всех дома, и за одно Вам показать рецепт тех самых ватрушек, в преддверии праздника решила их сделать в праздничной форме в виде розочек. И конечно же по традиции в одну из булочек я положу монетку, чтобы проверить кого же из нас ждет удача в Новом году. Рецепт: мука - 350г дрожжи сухие - 7г (или сырые 14-21г) сахар - 2ст.л. соль - 1/2ч.л. яйцо "Село Зелёное" - 1шт. молоко "Село Зелёное" - 170г масло сливочное "Село Зелёное" - 40г Для начинки: творог - 500г яйца - 1шт сахар - 80г ванилин - 1 пачка крахмал - 1ст.л. СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Для начала приготовим тесто. В глубокую чашу вливаем 170 мл теплого молока, добавляем половину ч. л. соли, 2ст.л. сахара, разбиваем 1 яйцо, отрежем сливочное масло 40 г и растопим, все перемешиваем венчиком. Отмерим 350 грамм муки и просеем, добавляем 7 грамм сухих дрожжей, перемешиваем. Теперь муку с дрожжами доб