Зинаида Горностаева

Когда на улице холодает, организм тратит больше энергии, чтобы поддерживать тепло. Поэтому зимой аппетит усиливается, и часто хочется чего-то жирного или сладкого. Это естественная реакция, но если не контролировать рацион, можно быстро набрать вес и ослабить иммунитет. Слишком жёсткие ограничения в питании в это время года — плохая идея. Они вызывают стресс, нарушают пищеварение и ослабляют защитные силы организма. Чтобы чувствовать себя бодро, важно не голодать, а сбалансировать питание под зимние потребности. В данной статье я расскажу о пяти полезных рекомендациях для питания в холодное время года, которые помогут вам сохранить фигуру и одновременно не снизить иммунитет. В своих публикациях я постоянно делаю акцент на том, что именно регулярный приём пищи без долгих перерывов — ключ к стабильному обмену веществ, хорошей работе печени и хорошему самочувствию. Заранее планируйте, что будете есть в течение дня — это поможет избежать случайных перекусов и уменьшит соблазн купить вредны