Виталик Рябов

Простые шаги к здоровью без диет и марафонов

В мире, одержимом быстрыми результатами, нас постоянно окружают призывы: «Сбрось 10 кг за неделю!», «Начни марафон и измени жизнь!». Эти призывы работают на нашей мотивации, но, как правило, приводят к выгоранию, чувству вины и циклу «начал-бросил». Настоящее, устойчивое здоровье строится не на героических рывках, а на маленьких, незаметных со стороны, но фундаментальных шагах. Это не про «сесть на диету», а про «начать жить иначе». И вот как это сделать. Шаг 1. Сосредоточьтесь на «добавлении», а не на «запрете» Мозг устроен так, что любое жесткое ограничение воспринимает как угрозу. Вместо того чтобы говорить себе «не есть сладкое», сфокусируйт