Оксана Навоян

«Все болезни от нервов» — слышали эту фразу? В ней больше правды, чем кажется. Психосоматика — это не выдумка эзотериков и не способ списать реальные болезни на «плохие мысли». Это признанное медициной явление, когда психологические проблемы проявляются через физические симптомы. Меня зовут Таня Заяц, я – психолог и в этой статье разберем подробнее примеры психосоматики и что с ней делать. Психосоматика — это связь между психикой (psycho) и телом (soma). Наше тело и разум — не отдельные системы. Они постоянно общаются. Когда вы нервничаете перед экзаменом — потеют ладони. Когда влюблены — бабочки в животе. Это простейшие примеры психосоматики. Но бывает сложнее: хронический стресс, подавленные эмоции, нерешённые психологические конфликты годами «откладываются» в теле. И в один момент организм говорит: «Хватит. Я больше не могу молчать». Так появляются болезни. Важно: психосоматика — это реальные заболевания. Боль настоящая. Симптомы не «придуманы». Просто первопричина не в вирусе или

Просыпаешься в 3 ночи? Колдовство? Порча? Нет, чаще это просто кортизол. Причины и устранение ночных пробуждений Многие люди просыпаются среди ночи в одно и то же время — например, в 3 часа. Одни списывают это на мистику, другие — на стресс. Но наука объясняет такие пробуждения физиологическими причинами, главная из которых — кортизол,гормон стресса.  В этой статье разберём:  - Почему кортизол будит вас ночью?  - Какие ещё причины нарушают сон?  - Как нормализовать сон и избежать ночных пробуждений?  1. Кортизол и его роль в ночных пробуждениях Кортизол — это гормон, который выделяется надпочечниками в ответ на стресс. В норме его уровень снижается вечером, позволяя организму расслабиться, и повышается утром, помогая проснуться.  Но если кортизол вырабатывается неправильно, его уровень может резко подняться ночью. Это приводит к:  - Внезапным пробуждениям между 2 и 4 часами ночи.  - Чувству тревоги после пробуждения.  - Трудностям с засыпанием после ночного подъёма.  Почему корт