Кристина Губерникова

🌿 Если бы вы могли увидеть себя моими глазами — не через призму сравнения, не через строгий внутренний суд, не через бесконечное «я должен быть лучше», а через глубинное понимание человеческой природы — вы бы заплакали. Не от боли. От облегчения. Потому что с вами всё в порядке. Даже в том, что вы называете своими недостатками. Мы живём в эпоху демонстративного совершенства. Отфильтрованные лица. Успешные успехи. Осознанная осознанность. И где-то между «будь лучшей версией себя» и «работай над собой» потерялось право быть живым — с ошибками, срывами, слабостями, несовпадениями. 💔 Но правда, которую подтверждает и глубинная психология, и нейронаука, звучит так: стремление к идеальности — это не про развитие. Это про страх быть отвергнутым. ... эволюционно запрограммирован избегать социального отвержения. Для древнего человека быть изгнанным из племени означало смерть. И сегодня, когда мы боимся «быть недостаточно хорошими», активируются те же зоны боли, что и при физическом страдании

🕊️ Эта статья — не просто текст. Это тихий разговор с той частью вас, которую вы слишком долго оставляли без внимания. С той, что шептала, пока вы бежали. С той, что просила паузы, пока вы «держались». С той, что в итоге была вынуждена закричать через тело — болью, симптомом, диагнозом. Мы живём в культуре, где быть уставшим — норма, где «ещё чуть-чуть» стало стилем жизни, где чувствительность приравнена к слабости, а способность терпеть — к зрелости. Нас с детства учат игнорировать сигналы тела. «Не ной». «Потерпи». «Соберись». И мы собираемся. Снова и снова. Пока однажды тело не говорит: «Хватит». И это уже не просьба. Это ультиматум. 💔 Болезнь редко приходит внезапно. Она копится годами. В подавленных чувствах. В непрожитых слезах. В бесконечном «надо», которое вытеснило «хочу». В лояльности к другим ценой предательства себя. наше тело — это продолжение мозга. Вегетативная нервная система реагирует на эмоциональные перегрузки так же чётко, как на физическую угрозу. Когда человек

#CURIOUSTESTING Being financially smart isn’t about how much you earn — it’s about how you think. Every day, you make small decisions that quietly shape your future: whether to spend or save, react or plan, indulge now or invest in long-term gain. So… are your habits building assets — or silently draining your potential? Take this quick scenario-based test to discover the mindset behind your financial choices. Прежде чем приступить к тестированию, скачайте файл и ознакомьтесь с полезной финансовой лексикой! Прослушать произношение лексики можно здесь. Instructions: Choose the option that best describes what you would most likely do. Don’t overthink — your first instinct is usually the most honest. 1. You receive an unexpected €1,000 bonus. What do you do first? A. Invest most of it or add it to your savings. (4 points) B. Split it between saving and something enjoyable. (3 points) C. Spend it on things you’ve been wanting. (2 points) D. Treat yourself immediately — you deserve it. (1

Есть люди, которых называют сильными. На них опираются. К ним идут за советом. Им доверяют ответственность, чужие жизни, эмоции, кризисы. Они держатся, когда другим тяжело. Они улыбаются, когда внутри шторм. Они не падают — по крайней мере, днём. А ночью… ночью они плачут. Тихо. Чтобы никто не услышал. В подушку. В темноте. В одиночестве. И сами себе часто задают вопрос: «Что со мной не так, если я такой сильный, а мне так больно?» 🌑 Эта статья — для тех, кто привык быть опорой, но давно не чувствует опоры под собой. Она — не про слабость. Она — про глубину. Про ту цену, которую платят сильные люди за способность выживать, выдерживать и не сдаваться. В глубинной и клинической психологии сила редко возникает из изобилия. Чаще всего она — продукт дефицита. Сильными становятся не те, кого поддерживали, а те, кому пришлось рано справляться самому. Ребёнок, который не мог опереться на взрослого, вынужден был стать взрослым сам. Тот, кого некому было утешить, учился утешать себя. Тот, чьи

Есть чувство, которое выглядит благородным, социально одобряемым и даже «моральным», но внутри разрушает медленно и безжалостно. Это не стыд, не страх и не тревога. Это вина. Тихая, липкая, хроническая. Та самая, с которой многие живут годами и считают её признаком совести, зрелости и ответственности, не замечая, что именно она незаметно лишает их жизни, дыхания и права быть собой 🕊️ Эта статья — не про оправдание. Она про освобождение. Потому что вина очень редко делает нас лучше, но почти всегда делает нас несвободными. В клинической психологии вина — это аффект, возникающий при переживании несоответствия между внутренними нормами и реальными действиями или даже мыслями. Но важно понимать: эти «внутренние нормы» далеко не всегда наши. Чаще всего они интроецированы — усвоены от родителей, культуры, религии, семейных сценариев. Нейробиологически хроническая вина связана с постоянной активацией медиальной префронтальной коры и миндалины, зон, отвечающих за самокритику и угрозу. Тело ж

Есть связи, которые держат не любовью, а болью. Отношения, из которых невозможно уйти, даже когда внутри давно пусто, страшно или разрушающе. Люди говорят: «Я всё понимаю головой, но не могу отпустить», «Без него мне плохо, но и с ним я умираю», «Это как зависимость». И в этих словах нет слабости. В них — след травматической привязанности 🖤 Эта статья — не про стыд. Она про освобождение. Потому что травматическая привязанность — не выбор характера. Это адаптация психики к боли, возникшая там, где любовь когда-то была связана с угрозой. С точки зрения клинической и глубинной психологии травматическая привязанность формируется тогда, когда источник боли одновременно является источником любви, тепла, признания или выживания. Ребёнок, а позже и взрослый, оказывается в парадоксе: тот, кто причиняет боль, — тот же, от кого зависит безопасность. Нервная система не может «разорвать» эту связь, потому что на глубинном уровне она приравнена к жизни. Любовь и страх переплетаются, формируя мощны

Есть люди, которые всё держат под контролем. Они проверяют, уточняют, переписывают, переделывают, тревожатся, если что-то идёт «не по плану», и будто не могут выдохнуть, пока мир не станет предсказуемым. Их часто называют жёсткими, тревожными, гиперконтролирующими. Но в терапии за этим словом почти всегда стоит не характер, а боль. Глубокая, старая, часто забытая боль, которая когда-то сказала психике: «Если ты не будешь всё контролировать — будет опасно» 🧠💔 Эта статья не про обвинения. Она про понимание. Потому что контроль — это не зло. Контроль — это способ выжить. С точки зрения клинической психологии и нейронаук травма — это не само событие, а состояние беспомощности, в котором нервная система не смогла справиться с угрозой. Когда человек оказывается в ситуации, где он не мог защититься, повлиять, остановить, уйти или быть услышанным, психика делает вывод: «Мир небезопасен, а я слишком уязвим». И тогда контроль становится костылём. Если я буду всё держать в своих руках, если вс

Иногда человек произносит эту фразу почти шёпотом, словно извиняясь за неё. «Мне трудно дышать полной грудью». Он уже был у врачей, делал обследования, слышал: «По анализам всё в норме». И всё же грудная клетка будто стянута невидимым обручем, вдох не доходит до конца, а внутри — тревога, усталость и смутное ощущение, что жить можно как-то шире, свободнее, но почему-то не получается. И в этот момент тело говорит правду, которую психика долго не решалась произнести 💔 С точки зрения нейрофизиологии дыхание — уникальный мост между телом и психикой. Это единственная вегетативная функция, на которую мы можем влиять осознанно, и одновременно — самый чувствительный индикатор внутренней безопасности. Когда человек живёт в состоянии хронического стресса, дыхание первым становится поверхностным, прерывистым, с задержками на вдохе. Это древний механизм выживания: «замри, стань незаметным, не чувствуй слишком много». Но в терапии мы видим нечто большее. Дыхание — это не только газообмен. Это сим

Иногда страх не кричит. Он не приходит в виде панической атаки, не обрушивается ночным кошмаром и не всегда имеет чёткое имя. Чаще он шепчет. Он живёт в теле — в сжатых плечах, в коме в горле, в напряжённой челюсти, в вечной усталости без причины, в боли, которую врачи называют «функциональной», потому что анализы в норме, а жить — всё равно тяжело. И тогда человек начинает сомневаться в себе: «Мне кажется? Я преувеличиваю? Со мной что-то не так?» 💔 На самом деле с вами всё так. Просто ваше тело говорит на языке, которому нас не учили. С точки зрения нейронаук страх — не мысль, а состояние. Он рождается не в коре, где мы рассуждаем и убеждаем себя «всё нормально», а глубже — в лимбической системе, в миндалине, в стволе мозга, там, где живут древние программы выживания. Эти структуры формируются раньше речи, раньше логики, раньше «я понимаю». Именно поэтому тело помнит то, что разум пытается забыть или обесценить. Ребёнок, который рос в атмосфере непредсказуемости, критики или эмоцион

Есть воспоминания, которые не всплывают в голове. О них не расскажешь словами. Их нельзя вспомнить по датам и событиям. Но тело помнит. Плечи, которые годами приподняты. Челюсти, сжатые даже во сне. Живот, который никогда не расслабляется. Спина, будто всё время ждёт удара. И человек может говорить: «У меня всё в порядке», но тело отвечает иначе. Эта статья — о том, почему мышцы становятся хранилищем непрожитой боли, о том, как психика «перекладывает» память в тело, и о том, как можно начать освобождаться — бережно, без насилия над собой. 🌱 🧠 Тело запоминает быстрее, чем сознание Современные нейронауки, психотравматология и телесно-ориентированная психотерапия сходятся в одном: память бывает не только декларативной (словесной), но и имплицитной — телесной. Когда человек переживает сильный стресс, страх, стыд, бессилие, особенно если: — нельзя было убежать — нельзя было защититься — нельзя было заплакать — нельзя было выразить злость мозг принимает экстренное решение. 🧠