Предыдущая публикация
Фильтр
Почему врачи рекомендуют поднимать ноги вверх каждый день? Это спасение для здоровья!
Друзья, сегодня мы освоим одну из самых приятных и полезных техник восстановления — «Ноги вверх»!Этот простой, но эффективный метод помогает:
- Снять усталость и тяжесть в ногах
- Уменьшить дискомфорт в пояснице и шее
- Улучшить качество сна
- Поддержать здоровое пищеварение
Как выполнять правильно?
- Примите удобное положение, подняв ноги вверх
- Оставайтесь в этой позе не более 20 минут
- Дышите спокойно и расслабьтесь
Важно! Перед выполнением убедитесь в отсутствии противопоказаний:
- Высокое артериальное давление в данный момент
- Глаукома
- Свежие травмы ног и спины
- Грыжи и протрузии поясничного
02:53
Китайская "ХЛОПКОВАЯ"
гимнастика | ЛФК упражнения
Дорогие друзья! Добро пожаловать на наш уютный канал ЛФК, где каждый день мы вместе с вами открываем для себя удивительные практики заботы о своем здоровье! 
Сегодня наша программа наполнена восточным волшебством - мы погрузимся в мир китайской "хлопковой" гимнастики! Пальцы массажируют тело, создавая чудесное симфоническое взаимодействие, восстанавливая энергетический баланс и принося нам ощущение гармонии
Хлопая ладонями по определенным участкам тела, мы активизируем работу сердечно-сосудистой системы, улучшаем функции органов пищеварения и обеспечиваем быстрое выведение продуктов распада
10:26
Китайская оздоровительная практика для зрения, дыхания и зубов | ЛФК упражнения
Добрый день, дорогие друзья! 
Сегодня вас ждет увлекательное погружение в мир китайской оздоровительной практики, нацеленной на улучшение зрения, дыхания и придание зубам невероятной стойкости 
Эта удивительная практика не только проста в выполнении, но и легко запоминается, что делает ее идеальным спутником для заботливого утреннего или вечернего ритуала. Без ограничений по времени и положению тела, она доступна нам в любой момент дня или ночи
06:42
добавлена вчера в 15:34
Мощное упражнение от боли в пояснице! | ЛФК
Поясница болит каждый день? Не можете нормально встать с кровати? Это ЛФК упражнение со стулом буквально спасает тысячи людей от мучительной боли!В этом видео:
Простое упражнение, которое можно делать дома Всего 5-7 повторений на каждую ногу Выполняете 1 раз в день Нужен только обычный стул00:30
добавлена 18 января в 17:52
От ЭТОГО стареют в 2 раза быстрее! | 5 упражнений о которых НЕ ГОВОРЯТ врачи!
Друзья, есть одна причина из-за которой мы стареем гораздо быстрее. В начале видео - простой тест за 10 секунд, который покажет есть ли у вас эта проблема.Но главное - покажу 5 МОЩНЫХ упражнений, которые исправят ситуацию!
Что получите:
5 эффективных упражнений для замедления старения Точная техника выполнения каждого упражнения Как делать дома без тренажеров и специального оборудования Комплекс займет всего 8-10 минут07:57
добавлена 17 января в 13:20
Утренняя зарядка со стулом | От НУЛЯ до МАКСИМУМА энергии!
Простая и эффективная утренняя зарядка, которую можно выполнять дома со стулом. Комплекс упражнений помогает: Улучшить подвижность суставов и состояние позвоночника Активизировать кровообращение и лимфоток Повысить работоспособность и зарядиться энергией Подготовить тело к активному дню Поднять настроение и "включить" мозг10:30
добавлена 16 января в 18:54
Упражнения лежа для похудения! | Безопасная ЛФК методика
Представляем эффективные упражнения для снижения веса, которые можно выполнять лежа на спине. Эта методика особенно подходит людям с избыточным весом, проблемами суставов или ограниченной подвижностью.В видео вы узнаете:
Как правильно выполнять упражнения в щадящем режиме Технику безопасности для людей с лишним весом Принципы эффективного похудения без перегрузок06:14
добавлена 15 января в 12:24
Боль между лопатками? Одно простое упражнение РЕШИТ ПРОБЛЕМУ!
Если вас беспокоит напряжение и боль между лопатками, это видео для вас! Показываю невероятно простое, но очень эффективное упражнение, которое можно выполнять прямо сидя на стуле.Что вы получите:
Быстрое снятие напряжения в межлопаточной области Улучшение подвижности грудного отдела позвоночника Профилактика болевых ощущений в спине Упражнение, которое легко встроить в ежедневную рутину00:44
добавлена 14 января в 12:50
Гимнастика для глаз — всего несколько минут в день! 
Если вы много читаете, работаете за компьютером или часто чувствуете усталость в глазах, такая мягкая гимнастика поможет снять напряжение и дать глазам отдых.
улучшает кровообращение снижает ощущение сухости и «песка» помогает расслабить глазные мышцыдобавлена 13 января в 17:07
️
️00:47
добавлена 12 января в 17:37
Что будет, если ХОДИТЬ НАЗАД каждый день? Результат удивит!
Что происходит с организмом, когда вы начинаете ходить назад ежедневно?Результаты уже в первую неделю:
Мышцы спины "просыпаются" и начинают работать правильно Коленные суставы получают разгрузку и восстановление Координация улучшается Кровообращение активизируется в застойных зонах03:26
добавлена 11 января в 16:33
05:44
добавлена 10 января в 12:34
Как ПОДТЯНУТЬ живот? Безопасные упражнения при диастазе и пупочной грыже | ЛФК
Дорогие друзья! Сегодня мы делимся комплексом безопасных ЛФК упражнений для укрепления мышц живота при диастазе, пупочной грыже и избытке веса.Цель комплекса:
Активизация поперечных и косых мышц животаУкрепление мышц тазового днаНормализация внутрибрюшного давленияПоддержка тонуса и формы живота12:12
добавлена 9 января в 12:08
Одно упражнение возвращает КОРОЛЕВСКУЮ ОСАНКУ! 
Сутулость — это не про внешний вид.Когда спина постоянно округлена, внутренние органы буквально работают в сжатом пространстве: страдают лёгкие, сердце, органы пищеварения. Отсюда — быстрая утомляемость, поверхностное дыхание, ощущение тяжести в теле.
Красивая осанка — это прежде всего здоровье, а уже потом эстетика.
Хорошая новость: начинать можно без сложных комплексов.
Существует одно базовое упражнение, которое давно и успешно применяется в ЛФК, реабилитации и спортивной практике.
добавлена 8 января в 15:33
00:35
добавлена 7 января в 18:20
Укрепляем мышцы живота сидя | Простые и безопасные упражнения
Друзья, выполним комплекс простых и безопасных упражнений для укрепления мышц живота из положения сидя. Подходит для людей любого возраста, особенно при ограниченной подвижности.Крепкие мышцы живота - это основа здоровой спины, правильной осанки и хорошего самочувствия.
Эти упражнения помогут:
Укрепить мышечный корсет Улучшить осанку Поддержать внутренние органы в правильном положении Усилить кровообращение в области живота Снизить риск застойных явлений07:09
добавлена 6 января в 13:48
Это лучшее упражнение для ВСЕГО тела!
Движение решает сразу несколько задач: Расслабляет и укрепляет шею, улучшая подвижность Расправляет грудной отдел, улучшая осанку и выравнивая спину Снимает напряжение с поясницы и избавляет от болей Восстанавливает баланс, возвращая тело в естественное положение00:21
добавлена 5 января в 12:45
Волшебная практика "Песенка ладошек" / Активируем лечебные точки на ладонях!
Эффективная техника активации лечебных точек на ладонях для улучшения самочувствия и снятия усталости.На внутренней и наружной поверхности ладоней расположены рефлекторные зоны. Наружная сторона ладони также содержит активные точки, которые при аккуратной стимуляции помогают пробудить внутренние резервы организма и способствуют самовосстановлению.
03:34
добавлена 4 января в 16:53
Вы удивитесь РЕЗУЛЬТАТУ! / 3 простых упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ!
Выпирающий живот и вздутие - проблема, которая беспокоит многих людей. Сегодня покажу 3 эффективных упражнения, которые помогут убрать выпирающий живот и избавиться от вздутия безопасно.Эти специальные ЛФК упражнения для похудения живота в сочетании с правильным дыханием:
Успокаивают кишечник и убирают газы Убирают тяжесть и распирание Укрепляют мышцы пресса и тазового дна Тонизируют поперечную мышцу живота Поддерживают внутренние органы в правильном положении Предотвращают выпячивание живота 08:47
добавлена 3 января в 17:05
10-минутная ЛФК для всего тела | Эффективные упражнения для занятых людей
Специальный комплекс упражнений для тех, кто ценит свое время! За 10 минут мы проработаем основные группы мышц, улучшим кровообращение и лимфоток.Этот комплекс идеально подходит для включения в утреннюю рутину в первой половине дня — отличный способ начать утро с позитива и заботы о своем теле. Регулярные занятия ЛФК помогут вам почувствовать, как жизненная энергия становится верным спутником!
09:59
добавлена 2 января в 14:23
Боль в ногах и тазобедренном суставе мешает нормально ходить? 
Многие сталкиваются с этой проблемой. Особенно мучительно, когда боль появляется после ОБЫЧНОГО СИДЕНИЯ за столом!Этот комплекс создан специально для таких случаев! Упражнения работают при артрозах, помогают восстановиться после операций и травм.
00:48
добавлена 1 января в 12:28
05:46
добавлена 31 декабря 2025 в 11:04
Дорогие мои друзья! С наступающим 2026 годом! 
Еще один год завершается! Знаю, что для каждого он был особенным — со своими вызовами, радостями и открытиями.Хочу от всего сердца поблагодарить каждого из вас — за доверие, за ваши вопросы и отзывы, за то, что делитесь своими успехами и не боитесь признаваться в трудностях. Вы даете мне силы каждый день создавать что-то полезное и важное. Без вас этого канала просто не было бы!
Этот год показал нам всем, что возраст — это не ограничение, а новые возможности. Я видела, как многие из вас преодолевали боль, находили силы заниматься, несмотря на усталость, и открывали в себе ресурсы, о которых даже не подозревали. Это настоящее вдохновение
загрузка
Показать ещёЛевая колонка