Обсуждаемые темы
последний комментарий сегодня в 11:00
МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ с резинкой и гимнастическим мячом!
Многофункциональное упражнение с фитнес-резинкой и гимнастическим мячом за 1 минуту проработает руки, ноги, спину и живот одновременно!Верхняя часть тела работает в изометрическом режиме — руки постоянно удерживают напряжение. Нижняя часть в это время работает динамично — ноги активно преодолевают сопротивление резинки. Все тело включается одновременно — без лишних движений и потери времени.
Укрепляются мышцы рук и плечевого пояса Прорабатываются внутренние и внешние мышцы бедер Активизируются мышцы живота и спины Все тело работает в одном упражнении Всего одна минута — а эффект комплексный00:29
последний комментарий вчера в 12:22
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ упражнения для КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ! | Делай УТРОМ — всего 5 минут!
Эти упражнения должна делать каждая женщина — прямо в кровати, сразу после пробуждения!Почему эти упражнения обязательны:
Устраняют застой в малом тазу Запускают лимфоток и кровообращение по всему телу Подтягивают живот и улучшают осанку Омолаживают женский организм изнутри Улучшают работу внутренних органов Дают мощный заряд энергии на весь деньКак выполнять: прямо в кровати, сразу после пробуждения. Всего 5–7 минут — каждый день.
05:28
последний комментарий вчера в 11:37
ПЕРЕШАГИВАНИЕ! | Возвращаем подвижность ТАЗОБЕДРЕННЫМ СУСТАВАМ!
Тазобедренные суставы теряют подвижность незаметно. Сначала бёдра становятся скованными, потом таз перекашивается, появляются зажимы, которые отдают болью в спину и колени. И всё это — из-за того, что суставы просто не получают нужного движения.Эффект от упражнения из видео:
Таз стабилизируется и выравнивается Тазобедренные суставы обретают подвижность Баланс и равновесие улучшаются Зажимы в бёдрах и ягодицах уходят Походка становится увереннее и свободнееВсего 10-15 повторений каждой ногой ежедневно — и бёдра обретают свободу движения.
00:29
последний комментарий 16 мая в 23:34
БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛЕЧАХ? | Одно упражнение с роликом!
Боль в спине, плечах или между лопатками? Всего ОДНО супер упражнение с гимнастическим роликом — и боль уходит 
Гимнастический ролик — простой, но невероятно эффективный инструмент. Всего 1-2 минуты — и спина расправляется, плечи опускаются, между лопатками появляется ощущение лёгкости.
Снимает боль и напряжение в спине Расслабляет перегруженные мышцы плеч Убирает дискомфорт между лопатками Улучшает подвижность грудного отдела Восстанавливает осанку00:47
последний комментарий 16 мая в 13:03
БЫСТРО СНИМАЕМ БОЛЬ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ!
Боль в тазобедренном суставе — одна из самых неприятных. Она меняет походку, ограничивает движение и не дает нормально жить. Подняться по лестнице, встать со стула, просто перевернуться ночью в кровати — все это становится испытанием.Но при первых признаках боли есть упражнения которые реально помогают. Мягко, без нагрузки, без риска навредить. Каждое движение выполняется по 15-20 раз — и сустав начинает двигаться свободнее.
Уходит боль и дискомфорт в тазобедренном суставе Улучшается подвижность сустава Расслабляются перегруженные мышцы Восстанавливается нормальная походка Уходит скованность при движении00:59
последний комментарий 16 мая в 07:44
Что будет, если ХОДИТЬ НАЗАД каждый день? Результат удивит!
Что происходит с организмом, когда вы начинаете ходить назад ежедневно?Результаты уже в первую неделю:
Мышцы спины "просыпаются" и начинают работать правильно Коленные суставы получают разгрузку и восстановление Координация улучшается Кровообращение активизируется в застойных зонах03:26
последний комментарий 15 мая в 20:21
ДРЯБЛОСТЬ РУК УХОДИТ! | Упражнения с УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ
Хотите подтянутые и красивые руки? Это реально — и не требует спортзала и больших весов. Начните с утяжелителей по 0,5 кг на каждой руке — всего одна минута и несколько подходов в день. По мере привыкания нагрузку можно увеличивать — и руки начинают меняться на глазах. Мышцы рук укрепляются и подтягиваются Уходит дряблость и появляется тонус Руки приобретают красивый рельеф Результат виден уже через несколько недель00:35
последний комментарий 13 мая в 19:55
Ходьба сидя СПАСАЕТ СПИНУ И СУСТАВЫ! | 10 минут в день — пожилым, после операций и травм
Ходьба сидя — это лечебная гимнастика, которую врачи рекомендуют пожилым людям, а также тем, кто восстанавливается после операций и травм.Главное преимущество — никакой нагрузки на позвоночник, поясницу, тазобедренные и коленные суставы. Вы двигаетесь, кровь циркулирует, мышцы работают — а суставы и спина отдыхают.
Что дает ходьба сидя:
Активизирует кровообращение в ногах Укрепляет мышцы без нагрузки на суставы и позвоночник Улучшает работу сердца и сосудов Снимает скованность и тяжесть в ногах 10–15 минут практически заменяют полноценную прогулкуБез вставания, без нагрузки на суставы и позвоночник — безопасно для любого возраста и состояния.
05:14
последний комментарий 12 мая в 21:06
РУКИ НОГИ ЖИВОТ! | Два упражнения с гимнастическим мячом
Хотите красивые руки, стройные ноги и подтянутый живот? Возьмите гимнастический мяч — и выполните два упражнения по 15 раз.Два движения работают на все тело сразу — и результат виден уже через несколько недель регулярных занятий.
Руки подтягиваются и приобретают красивый рельеф Ноги укрепляются и становятся стройнее Мышцы живота активизируются и подтягиваются Всё тело получает комплексную нагрузку00:52
последний комментарий 11 мая в 14:38
Дряблые руки ВЫДАЮТ ВАШ ВОЗРАСТ! | 5 минут утром — кожа больше НЕ СВИСАЕТ!
Руки стареют быстрее лица — и это доказанный факт. Обвисшая кожа, потеря тонуса после 50 лет — не приговор. Это сигнал, что мышцы ослабли. И это МОЖНО ИСПРАВИТЬ!Что дает ежедневная практика:
Мышцы рук обретают тонус Кожа подтягивается — обвисание заметно уменьшается Уходит тяжесть и усталость в руках Улучшается кровообращение Руки выглядят значительно моложе, здоровее и ухоженнееВсего 5 минут каждое утро — без гантелей, без тренажеров, мягко и безопасно.
06:47
загрузка
Показать ещёЛевая колонка