Эксклюзивная лента в нашей группе! Поддержите контент автора, и получите доступ к эксклюзивным публикациям
Фильтр
ВсёУвлеченияЭксклюзивный контент
Сидеть нога на ногу — вредно? - 5363876210659
Сидеть нога на ногу — вредно? - 5363876210659

Сидеть нога на ногу — вредно?

Сколько раз слышали: не сиди так — искривишь позвоночник, будет варикоз, суставы разрушишь... Разберемся что правда, а что нет. Суставы — не разрушатся. Это миф. Поза не создает никакой опасной нагрузки на суставы. Позвоночник — не искривится. Но поза создает асимметричную нагрузку: одни мышцы напрягаются, другие расслабляются, позвонки чуть разворачиваются. Если сидеть так постоянно — спина начнет болеть по-настоящему, не просто "устанет". Давление — немного поднимается, пока сидишь так. Опустила ноги на пол — вернулось к норме. Если есть гипертония, лучше не злоупотреблять. Варикоз — вот здесь осторожнее. Поза затрудняет кровоток в ногах. Если варикоз уже

lfk24

ЛФК каждый день!

00:29

БЫСТРО СНИМАЕМ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ!

Поясница заныла и не отпускает? Сделайте это упражнение — оно снимает дискомфорт быстрее чем кажется! Никаких таблеток — только мягкая работа с телом которая даёт пояснице то что ей нужно прямо сейчас. ✅ Снимает боль и дискомфорт в пояснице ✅ Расслабляет перегруженные мышцы ✅ Уменьшает мышечный спазм ✅ Восстанавливает подвижность поясничного отдела ✅ Можно выполнять при первых признаках боли

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 6
  • 331
00:31

ЛИМФОДРЕНАЖ | ОТ ОТЕКОВ И ТЯЖЕСТИ В ТЕЛЕ!

Отеки на ногах к вечеру, тяжесть и усталость которая не проходит даже после отдыха — это не просто неприятно. Это сигнал того, что лимфатическая система не справляется и нуждается в помощи. Хорошая новость — ей можно помочь. Простой лимфодренажный прием с гантелями и утяжелителями для ног работает на все тело сразу — запускает отток лимфы, улучшает кровообращение и одновременно укрепляет мышцы рук и ног. Комплексный эффект за одну минуту в день. ✅ Уходят отеки, тяжесть, усталость и напряжение ✅ Улучшается лимфоотток и кровообращение по всему телу ✅ Укрепляются мышцы рук и ног ✅ Тело становится легче уже после первого занятия

lfk24

ЛФК каждый день!

04:18

1 ЧУДО-ПОЗА от 1000 болезней! | Упражнение с МОЩНЫМ эффектом для всего тела

Друзья, сегодня — особенное упражнение. Это лечебная поза, которую я рекомендую делать каждый день — выглядит просто, а внутри происходит настоящее чудо. Почему эта поза так эффективна: ✅ Улучшает подвижность тазобедренных суставов ✅ Развивает гибкость позвоночника и исправляет осанку ✅ Устраняет боли в спине и пояснице ✅ Растягивает мышцы поясницы и шеи ✅ Улучшает работу кишечника и почек ✅ Запускает кровообращение и лимфоток по всему телу ✅ Активизирует процессы самовосстановления организма

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 32
  • 1 084
00:21

Упражнение "КАЧЕЛИ" - всего одна минута в день!

Упражнение "Качели" — простое по форме, но глубокое по воздействию. Во время выполнения активно работают мышцы ног и ягодиц, таз стабилизируется, а тело учится контролировать движение и удерживать равновесие. Именно такие упражнения формируют уверенную походку и защищают от падений. Всего одна минута в день! ✅ Укрепляются мышцы ног и ягодиц ✅ Стабилизируется область таза ✅ Улучшается устойчивость и баланс ✅ Развивается осознанный контроль над движением ✅ Тело лучше чувствует себя в пространстве

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 23
  • 1 543
00:18

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ упражнения для ног после 70 лет

После 70 лет ноги — это не просто опора. Это независимость. Возможность самому дойти до магазина, подняться по лестнице, погулять. Когда мышцы ног слабеют — слабеет и качество жизни. И это происходит незаметно. Когда ноги теряют силу: 🔴 Походка становится неуверенной 🔴 Подняться по лестнице всё труднее 🔴 Риск падений резко возрастает 🔴 Появляется зависимость от посторонней помощи Но мышцы можно и нужно тренировать в любом возрасте. Даже если кажется что уже поздно — это не так. Регулярные упражнения для ног возвращают силу, улучшают кровообращение и дают уверенность при каждом шаге. ✅ Укрепляются мышцы ног ✅ Улучшается кровообращение ✅ Похо

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 44
  • 1 652
Хруст в суставах — это разрушение хряща? - 5363756347363
Хруст в суставах — это разрушение хряща? - 5363756347363

Хруст в суставах — это разрушение хряща?

Многие из нас слышат этот звук каждый день — встали с кресла, повернули шею, согнули колено. И сразу тревога: «Все, хрящ стирается...» 😟 На самом деле — нет.

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 7
  • 188
10:50

Ноги ХУДЕЮТ у всех‼️| АНТИ-ЦЕЛЛЮЛИТНАЯ гимнастика за 10 минут

Сегодня покажу комплекс упражнений лежа, который реально сжигает жир и убирает целлюлит — без тренажеров, без диет и без вставания с кровати. Эта гимнастика поможет: ✅ Убрать целлюлит на бедрах и икрах ✅ Уменьшить объем ног ✅ Снять отеки и тяжесть в ногах ✅ Улучшить кровообращение и лимфоотток ✅ Подтянуть и укрепить мышцы ног

lfk24

ЛФК каждый день!

  • 9
  • 307
lfk24

ЛФК каждый день!

10 000 шагов в день — откуда вообще взялась эта цифра?

В 1965 году японская компания выпустила шагомер с названием «Манпо-кей» — в переводе это буквально «счетчик 10 000 шагов». Просто красивое круглое число на коробке с прибором. Никаких исследований, никакой науки — чистый маркетинг.
Но цифра прижилась. И вот уже 60 лет миллионы людей виноватятся, что не дошли до заветных 10 000.
10 000 шагов в день — откуда вообще взялась эта цифра? - 5363712669667
10 000 шагов в день — откуда вообще взялась эта цифра? - 5363712669667
Показать еще
  • Класс
01:01

НЕ ДОВОДИТЕ ПОЯСНИЦУ ДО БОЛИ!🔴

Поясница может терпеть долго. Но когда она всё-таки даёт о себе знать — ни встать нормально, ни наклониться, ни просто пройтись без боли. НЕ ДОВОДИТЕ ДО ЭТОГО! Снимайте напряжение в пояснице регулярно. Всего два упражнения сидя на стуле — с гимнастической палкой или обычной шваброй. Никаких резких движений, никакой боли. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз. ✅ Снимается напряжение и усталость в пояснице ✅ Уходит скованность после долгого дня ✅ Улучшается кровообращение в поясничном отделе ✅ Мышцы расслабляются и восстанавливаются ✅ Спина расправляется и дышит

lfk24

ЛФК каждый день!

загрузка
Показать ещё