Фитнес и здоровье Александр Колесник

Одиннадцать суток прожил в палатке на море. Делюсь опытом Делюсь своим опытом жизни в палатке на берегу моря. Жили в Крыму в районе Евпатории одиннадцать суток. Пишите в комментариях свои рассказы из путешествий и делитесь лайфхаками, которые сделают чье-то путешествие еще лучше. Больше моих видео смотрите в группе. #путешествие #туризм #кемпинг #крым #салехард

Тренировка лежа для похудения и тонуса на все тело. Александр Колесник Кому подойдет тренировка? Мужчинам и женщинам в любом возрасте. Какая польза от этой тренировки? Укрепление мышц всего тела, приведение тела в тонус, разгон кровотока и лимфы, похудение за счет траты калорий, улучшение координации в движении, укрепление осанки, уменьшение боли в мышцах. Какие упражнения входят в тренировку? 00:45 1) ягодичный мостик 01:55 2) подъем ног на мышцы пресса 03:18 3) лодочка на мышцы спины 04:05 4) разведение и сгибание ног на мышцы бедер и ягодиц Разминку перед тренировкой смотрите в моем видео в группе. Могут иметься противопоказания для выполнения некоторых упражнений. Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы. Сохраните эту тренировку себе и поделитесь с друзьями. Подпишитесь на группу, чтобы не пропустить новые упражнения. #домашняятренировка #фитнес #похудеть #тренировка #салехард

Показываю как правильно разминать колени перед тренировкой. Тренер Александр Колесник Мой блог переезжает в мессенджер MAX. Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях. Выполнять разминку перед тренировкой это важный процесс. Разминка это половина тренировки. Её тоже нужно выполнять правильно. Сохраните это видео себе и отправьте друзьям. Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы. #КакПравильноДелатьУпражнения_АлександрКолесник #фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард

Проверяю как правильно делает приседания Родион Газманов. Тренер Александр Колесник Мой блог переезжает в мессенджер MAX. Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях. А вы правильно выполняете приседания? Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы. #ОбоМне_АлександрКолесник #фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард

Три упражнения с фитнес-резинкой для тонуса и похудения. Тренер Александр Колесник Мой блог переезжает в мессенджер MAX. Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях. Тренировка с фитнес-резинкой это хороший вариант заменить тренажерный зал и разнообразить домашние тренировки мужчинам и женщинам. Сохраните это видео себе и отправьте друзьям. Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы. #ГотовыеДомашниеТренировки_АлександрКолесник #фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард

Упражнения для здоровья спины. Как убрать боль и почувствовать легкость Мой блог переезжает в мессенджер MAX. Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях. Перед выполнением этих упражнений, если имеются проблемы со спиной, нужно проконсультироваться со специалистом. Сохраните это видео себе и отправьте друзьям. Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы. #ЗдороваяСпина_АлександрКолесник #фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард

10 лучших упражнений для тренировки ягодичных мышц дома. Почему это полезно Мой блог переезжает в мессенджер MAX. Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях. Выполнять тренировку для ягодичных мышц нужно мужчинам и женщинам так же, как тренировку других мышц. Ягодичные мышцы поддерживают таз и поясничный отдел позвоночника. Их укрепление помогает выровнять осанку, предотвратить «наклон таза вперед» (антеверсию) и снизить нагрузку на поясницу. Укрепление ягодиц улучшает кровообращение в области таза, что важно для профилактики застойных процессов и поддержания здоровья репродуктивных органов. Сохраните это видео себе и отправьте друзьям. Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы. #ГотовыеДомашниеТренировки_АлександрКолесник #фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард

Это нужно знать, если вы качаете пресс. Тренер Александр Колесник Мой блог переезжает в мессенджер MAX. Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях. Результат от тренировки будет тогда, когда вы освоите технику выполнения упражнения. Чтобы правильно качать пресс, посмотрите моё видео. Сохраните это видео себе и отправьте друзьям. Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы. #КакПравильноДелатьУпражнения_АлександрКолесник #фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард

Как улучшить подвижность тела и почувствовать легкость. Растяжка мышц Мой блог переезжает в мессенджер MAX. Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях. Эти упражнения нужно делать на разогретое тело. Каждую мышцу тянуть по 30 секунд не сильно, без фанатизма. Растяжка помогает улучшить осанку и кровоток, убрать боль в мышцах, добавить подвижности, почувствовать легкость и хорошее настроение. Сохраните это видео себе и отправьте друзьям. Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы. #Растяжка_АлександрКолесник #фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард

Это нужно знать, если вы делаете приседания. Тренер Александр Колесник Мой блог переезжает в мессенджер MAX. Здесь в ОК моих новых публикаций скоро не будет. Если вы планируете смотреть меня, подписывайтесь на мой канал в Max: https://max.ru/kolesnik_trainer Или в других соцсетях. Приседания это хорошее упражнение для укрепления ног, силы, разгона лимфы, для создания подтянутых ног. Но чтобы оно было эффективным и безопасным для суставов, нужно выполнять его правильно. Смотрите видео. Сохраните это видео себе и отправьте друзьям. Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу из города Салехарда и Москвы. #КакПравильноДелатьУпражнения_АлександрКолесник #фитнес #спорт #здоровье #тренировкадома #салехард