Исправьте их, чтобы избежать боли в суставах! Доброго здоровья всем! 👋 Меня зовут https://ok.ru/group/70000041964808, и моя работа — возвращать людям радость движения. За годы практики я заметил, что главные "враги" наших суставов (особенно после 50 лет) — это не всегда возраст, а наши ежедневные, неосознанные привычки. Сегодня я хочу поделиться с вами 5-ю научно обоснованными факторами, которые незаметно, но планомерно ускоряют износ хрящевой ткани. Это то, что действительно в Ваших силах изменить прямо сейчас! 1. 🚶♂️ Отсутствие регулярной дозированной нагрузки Научный факт: Суставный хрящ не имеет собственных сосудов, он питается диффузно (впитывает "с
Многие думают, что бросить курить — это огромный путь. Но правда в том, что улучшения начинаются уже в первый час, и их чувствуют даже те, кто курил всю жизнь. Вот что происходит, когда вы выбираете НЕ курить: 1️⃣ Через 20 минут Нормализуется пульс и давление — сердце буквально вздыхает с облегчением. 2️⃣ Через 8 часов Уровень кислорода в крови повышается, мозг работает яснее. Меньше усталости, больше энергии. 3️⃣ Через сутки Организм запускает активный процесс детоксикации. Улучшается вкус и обоняние. 4️⃣ Через 2–3 дня Лёгким становится легче — дыхание заметно свободнее. Многие в этот момент говорят: «А я и не думал, что так могу дышать». 5️⃣ Через месяц Уменьшается кашель, п
Каждый человек хоть раз задумывался: «А чем занять те самые 5 минут, когда тянет выйти покурить?» Правильная альтернатива может не просто заменить привычку — она способна улучшить здоровье, настроение и даже продлить жизнь. Вот несколько работающих методов, которые используют мои пациенты в реабилитации: 1️⃣ Глубокое дыхание «4–4–6» 4 секунды вдох — 4 задержка — 6 плавный выдох. Успокаивает нервную систему так же быстро, как никотин, но без вреда. 2️⃣ Мини-прогулка на свежем воздухе 5 минут на улице улучшают кровообращение, снижают стресс и дают голове «перезагрузку». Именно это чувство многие ошибочно прип
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
