Яичная диета (вариант на 7 дней)

Основные правила

В день употребляется 2–4 яйца
Исключаются сахар, выпечка, фастфуд, алкоголь
Минимум соли
Пить не менее 1,5–2 литров воды
Разрешены: овощи, цитрусовые, нежирное мясо, рыба
Запрещены: картофель, бананы, виноград, сладости
Пример меню на день

Завтрак:

2 варёных яйца
половина грейпфрута или апельсин
чёрный кофе или чай без сахара

Обед:

отварная куриная грудка или рыба
салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень)
1 яйцо

Ужин:

2 яйца (варёные или омлет без масла)
тушёные или свежие овощи

Меню на 7 дней (кратко)

День 1–2:
яйца + цитрусовые + курица + овощи

День 3–4:
яйца + рыба + овощи + немного творога

День 5–6:
яйца + говядина или курица + салаты

День 7:
яйца + овощи + фрукты (ограниченно)

Как готовить яйца

варёные всмятку или вкрутую
омлет на сухой сковороде или с каплей масла
пашот

Полезные советы

Не пропускайте приёмы пищи — это помогает избежать срывов.
Добавляйте зелень и овощи для улучшения пищеварения.
Не сидите на диете дольше 7–14 дней без перерыва.