Рыба или масла?

Простая таблица омега-кислот для всей семьи
Зачастую нам сложно запомнить, где же искать нужные омеги, чтобы быть здоровее. Всё просто: вот ваша шпаргалка!
⠀
Омега-3: Рыба (форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардина, тунец), льняное семя, масло, орехи, фасоль, цветная капуста, шпинат, брокколи.
⠀
Омега-6: Масла (виноградных косточек, подсолнечное, зародышей пшеницы, кукурузное, грецкого ореха), орехи, семена, соевое масло.
⠀
Омега-9: Оливковое, арахисовое, подсолнечное масла, сливочное масло, сало, орехи, лосось, авокадо.
⠀
Питание с балансом омега-3 и 6 (не забываем: их должно быть примерно 1:2-1:5!) сделает вас бодрее без таблеток. Зачем нарушать русские традиции домашней кухни, если они так поддерживают здоровье и дух всей семьи? Российская кухня всегда славилась разнообразием натуральных продуктов — это и есть наша гордость!
Вся информация основана на проверенных данным Роспотребнадзора РФ — только так вы обеспечите уверенность в правильном выборе для себя и родных.
Сохраните этот пост (нажмите «класс»), чтобы не забыть список продуктов, и отправьте его всем, кто заботится о здоровье своей семьи!