Не могу без сладкого!

Давайте для начала посмотрим, что происходит в нашем теле при избытке сахара.

Когда глюкоза попадает в организм, на нее «нападают» гормоны. Им во что бы то ни стало надо превратить ее в жировую ткань. Самый ярый из них - инсулин. Чем чаще в кровь проникает глюкоза, тем больше в ответ вырабатывается инсулина. Скачки инсулина - это состояние гипергликемии, когда ткани теряют восприимчивость к этому гормону. А клетки, которые его вырабатывают в поджелудочной железе, также отказываются работать. Что дальше, мы знаем: инсулинорезистентность и сахарный диабет. За 30 лет работы с женщинами, я заметила, что многих тянет к сладкому из-за чувства одиночества, неуверенности в себе или проблем в личной жизни Сладкое в частности и вкусная еда в целом часто становятся единственным источником удовольствия в жизни женщины. Почему? Они самые доступные.

Как упражнения помогают снижать тягу к сладкому?

При их выполнении вырабатываются гормоны, которые помогают в этом. Гормон радости - дофамин. Он же образуется при употреблении углеводов, только в нашем случае он не приходит с парочкой других «вредных» друзей. Дофамин приносит чувство счастья и удовлетворения после тренировки.

Гормон стресса - адреналин. Он действует несколько минут, но за это время включает в работу все системы организма и сжигает жировые отложения. Нормализует сон и обмен веществ.

Кортизол - это еще один гормон стресса. Он регулирует уровень глюкозы в крови, обеспечивает нас энергией и защищает от вирусов и бактерий.

Я, как врач,  хочу предложить вам другой источник гормонов счастья. Это - физические упражнения Когда вы занимаетесь, в крови появляется целая россыпь полезных гормонов. Давайте добывать радость из секса, путешествий, походов в театр и на выставки, бани, SPA процедур, физических упражнений. Составляйте список того, что приносит вам удовольствие и включайте это в свою жизнь как можно чаще