Старение — это не приговор!

Это результат дефицита движений и связи с телом.

В моём клубе «Ваше бодрое утро» мы бережно возвращаем силу, лёгкость, сияние и радость жизни

СТАРЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ НЕ С МОРЩИН

А с того, что мы перестаем чувствовать свое тело

• подвижность,
• гибкость,
• силу,
• энергию.

Эти изменения происходят раньше, чем мы думаем - и их можно замедлить.

1 ПРИЗНАК: НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ.

Сутулость, «Компьютерная Шея», холка, живот - ВСЁ ЭТО НЕ ПРОСТО КОСМЕТИКА

• слабые мышцы,
• малоподвижный образ жизни,
• гаджеты.

РЕШЕНИЕ — УКРЕПЛЯТЬ ТЕЛО И ВОЗВРАЩАТЬ ОПОРУ ИЗНУТРИ.

ПРИЗНАК 2: КОЖА ТЕРЯЕТ УПРУГОСТЬ И СИЯНИЕ

• Становится тонкой, сухой, «прозрачной».
• Появляется пигментация, медленно заживают ранки.

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ:

• снижение коллагена,
• плохое питание кожи из-за сутулости,
• дефицит витаминов (C, D).

РЕШЕНИЕ - ПИТАНИЕ, ОСАНКА И ПРАВИЛЬНОЕ УВЛАЖНЕНИЕ

ПРИЗНАК 3: ПОТЕРЯ МЫШЦ И СИЛЫ

• слабость в руках,
• трудно нести сумки,
• изменения походки, утомляемость.

РЕШЕНИЕ — СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, БЕЛОК, ПОДДЕРЖКА ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА.

ПРИЗНАК 4: СКОВАННОСТЬ СУСТАВОВ

• Хруст, скованность после сидения, тяжело разогнуться.
• Боль на погоду.

ПРИЧИНА:

• мало движений = мало суставной жидкости,
• истончение хрящей.

РЕШЕНИЕ — МЯГКАЯ ПОДВИЖНОСТЬ, РЕГУЛЯРНАЯ НАГРУЗКА, ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ.

ПРИЗНАК 5: ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА

• Вес стоит или растёт «от воды».
• Трудно сбросить килограммы.
• Сонливость после еды.

ПРИЧИНА:

• мало мышц = низкий расход энергии,
• инсулинорезистентность.

РЕШЕНИЕ — МЯГКАЯ ПОДВИЖНОСТЬ, РЕГУЛЯРНАЯ НАГРУЗКА, ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ.

ЧТО ДЕЛАТЬ УЖЕ СЕЙЧАС?

1. Ходите 5-10 тыс шагов.
2. Делайте короткие комплексы на осанку.
3. Пейте воду 1,5-2 литра.
4. Принимайте омегу-3, витамин С и коллаген.
5. Поддерживайте белок: 1,6-2 г/кг.
6. Находитесь на солнце и следите за уровнем витамина D.

СОХРАНИТЕ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ.

СТАРЕНИЕ — ЭТО НЕ ПРИГОВОР, ЭТО РЕЗУЛЬТАТ ДЕФИЦИТА ДВИЖЕНИЙ И СВЯЗИ С ТЕЛОМ.