Здоровая шея за 1,2,3

МИНИ-КУРС для здоровья шейного отдела позвоночника.

Первый комплекс "ЛЁГКИЙ" Выполнять 2-3 недели. 1-2 раза в день.

Второй комплекс "СРЕДНИЙ и САМОМАССАЖ" Выполнять 10-15 дней. Дальше для профилактики несколько раз в неделю.

Третий комплекс "Крепкая и стабильная шея" Выполнять 2-3 раза в неделю. Можно чередовать с комплексом 2.

Зачем делать гимнастику для шеи и когда она полезна Зачем это делать! Гимнастика для шеи нужна для укрепления мышц, улучшения кровообращения и повышения подвижности суставов. Она помогает снизить напряжение, уменьшить боли и усталость в шее, а также предотвратить развитие мышечных спазмов и дегенеративных изменений. Полезна при - хроническом мышечном напряжении и усталости шеи; - начальных стадиях остеохондроза шейного отдела; - после длительного сидения за компьютером или неправильной позы; - при профилактике и реабилитации после травм; - для улучшения осанки и общего самочувствия. Гимнастику важно делать регулярно, умеренно и правильно. При острой боли или воспалении сначала следует обратиться к врачу. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные комплексы упражнений: https://ok.ru/group/58738390007822 #ОКзож #здоровье #григорийигнатьевлфк #остеохондроз #растяжка #массаж #антоналексеев #гимнастикадляшеи #шея #говоримспортуок