Как перестать сутулиться взрослому человеку?

Сутулость — проблема, связанная с неправильной осанкой, слабостью мышц спины и привычками. Чтобы исправить положение, важно комплексное воздействие: 1. Осознанность и привычки. - Следи за своей осанкой в течение дня: держи голову прямо, плечи раскрой, не сгибайся. - Регулярно делай напоминания или ставь напоминания на телефоне об исправлении осанки. - Используй правильное рабочее место: стол и стул должны быть эргономичными, монитор — на уровне глаз. 2. Укрепление мышц спины и корпуса. - Начни выполнять упражнения для мышц верхней части спины: вытягивания рук назад, «ласточка», планка. - Особое внимание уделяй мышцам средней и нижней части спины, а также мышцам-стабилизаторам корпуса (прессу, пояснице). - Регулярность — минимум 3 раза в неделю для заметных изменений. 3. Растяжка и расслабление грудных мышц. - Часто причиной сутулости являются напряжённые железистые мышцы груди. - Делай растяжку грудной клетки (например, стоя в дверном проеме, отталкивайся руками назад и растягивай грудные мышцы). 4. Дополнительные советы. - Прогулки и активный образ жизни улучшают осанку. - Избегай длительного сидения без перерывов — вставать и разминаться нужно каждые 30–45 минут. Чтобы перестать сутулиться, нужно сочетать осознанность, регулярные упражнения на укрепление и растяжку, а при необходимости — профессиональную помощь. Постепенно мышцы адаптируются и формируют правильную осанку, что улучшит общее самочувствие и внешний вид.

Подписывайтесь на мою группу https://ok.ru/group/70000003305405