Официальная группа
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Фитнес-тренер
Предыдущая публикация
Фильтр
Осанка — почему важно следить за ней и регулярно выполнять упражнения?
Что такое осанка? Осанка — это положение тела в пространстве, которое поддерживается мышцами и скелетом. Правильная осанка обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник, суставы и мышцы. Почему важно следить за осанкой? - Профилактика болей. Неправильная осанка часто вызывает боли в спине, шее и плечах из-за излишней нагрузки на мышцы и межпозвоночные диски. - Здоровье позвоночника. Хорошая осанка помогает избежать искривлений, например сколиоза, кифоза и лордоза. - Улучшение дыхания и кровообращения. Прямой корпус расширяет грудную клетку, что способствует лучшему насыщению организма кислородом. - Повыш00:41
Польза упражнений с гирей для организма!?
1. Развитие силы и мышечной выносливости. Упражнения с гирей задействуют множество мышц одновременно, что способствует комплексному развитию силы, особенно в плечах, спине, ногах и корпусе. 2. Улучшение сердечно-сосудистой системы. Тренировки с гирей повышают частоту сердечных сокращений, улучшая работу сердца и сосудов, усиливая выносливость и общую физическую форму. 3. Коррекция осанки и укрепление кора. Динамические движения с гирей помогают стабилизировать мышцы кора, улучшают баланс и координацию, что положительно сказывается на осанке. 4. Увеличение метаболизма и сжигание жира. Интенсивные тренировки с гирей ускоряют обмен веществ, эффективн00:34
Как не спугнуть хорошие привычки: главные ошибки начинающих!?
Доброго времени суток, мои дорогие любители перемен! Сегодня будем разбираться, почему наши попытки стать лучшей версией себя часто застревают на старте. Хочется стать стройнее, бодрее, веселее, энергичнее, но… увы, добрые намерения нередко превращаются в пепел разочарования. Давайте посмотрим, какие ошибки чаще всего мешают нам закрепить здоровые привычки надолго.Часто хочется ускорить процесс – знакомое ощущение?
Только купили абонемент в спортзал или перешли на правильное питание, а уже мечтаете увидеть кубики пресса? Да, такое бывает почти у всех. Ожидания молниеносных успехов ведут к разочарованию, если желаемого результата
Почему важно совмещать тренировки в зале и дома?
1. Максимальное использование преимуществ. Зал предлагает разнообразие оборудования и возможность работать с тренером, что позволяет правильно развивать силу и технику. Домашние тренировки дают гибкость и экономию времени, позволяя поддерживать регулярность занятий. 2. Повышение мотивации и дисциплины. Смена обстановки между залом и домом помогает избежать скуки и усталости. В зале больше вдохновения от других занимающихся, дома – удобство и возможность заниматься в комфортное время. 3. Комплексный подход к развитию организма. В зале проще заниматься силовыми тренировками и использовать специализированные тренажёры, а дома можно добавить гиб00:27
Почему важно бороться с ленью, чтобы стать лучшей версией себя?
1. Лень препятствует развитию и росту. Лень снижает мотивацию к саморазвитию и обучению. Когда человек откладывает действия, он теряет возможности приобрести новые знания и навыки, что замедляет личностный и профессиональный рост. 2. Формирование полезных привычек. Преодоление лени помогает вырабатывать дисциплину и ответственность. Регулярные усилия создают основу для положительных привычек, которые ведут к успеху в разных сферах жизни. 3. Повышение продуктивности и достижение целей. Борьба с ленью позволяет эффективнее использовать время и ресурсы. Это ускоряет достижение поставленных целей и делает процесс жизни более осозн01:10
Существует ли идеальная физическая активность?
Представьте себе идеальный мир фитнеса, где каждый из нас точно знал бы, какое именно занятие идеально подходит именно ему. Ну почему же всё-таки никто ещё не изобрел такую универсальную физическую активность, которую полюбили бы абсолютно все и сразу? Представьте себе: утром встаёшь бодрый, идёшь заниматься своим любимым спортом, чувствуешь себя прекрасно и готов свернуть горы. Вот это было бы здорово, правда? Мы могли бы сразу отправляться в зал, бежать марафон или заниматься йогой, зная наверняка, что это принесет максимальный эффект. Если бы существовал универсальный рецепт идеальной физической активности, наверное, все мы были бы стройнее, здоровее и счастливее. Однако реальность оказывается гораздо сложнее. Почему же универсального рецепта все же нет? Все дело в индивидуальных особенностях нашего организма и психологии. Каждый человек уникален, и каждый воспринимает физическую нагрузку совершенно по-разному. У каждого из нас свой метаболизм, уровень подготовки, личные предпочтен
Показать еще
Упражнения на пресс и влияние на внутренние органы!?
Упражнения на пресс — это физическая нагрузка, направленная на укрепление мышц живота, в первую очередь прямой и косых мышц. Они влияют на внутренние органы следующим образом: 1. Поддержка и защита органов. Сильные мышцы пресса создают естественный корсет, который стабилизирует внутренние органы в брюшной полости и снижает их смещение, особенно при движении или поднятии тяжестей. 2. Улучшение кровообращения. Во время упражнений мышцы живота сокращаются, что помогает стимулировать кровоток в брюшной области, улучшая питание тканей и выведение продуктов обмена. 3. Влияние на давление внутри брюшной полости. Напряжение мышц пресса повышает00:50
Зарядка по утрам — насколько это важно!?
Утренняя зарядка — это простое, но эффективное средство для поддержания здоровья и улучшения общего состояния организма. Вот ключевые причины, почему она важна: 1. Запуск обмена веществ. Утренние упражнения активируют метаболизм, помогая организму быстрее проснуться и начать эффективно сжигать калории в течение дня. 2. Повышение уровня энергии и улучшение настроения. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости, что помогает справиться с утренней сонливостью и стрессом. 3. Улучшение кровообращения и работы сердца. Зарядка способствует улучшению кровотока, снабжает органы и ткани кислородом, снижает риск сердечно-сосудис03:34
Почему важно приобщать ребёнка к готовке пищи?
1. Развитие навыков жизни. Ребёнок учится основам самообслуживания и самостоятельности, что пригодится во взрослой жизни. Умение готовить — ключевой навык, позволяющий заботиться о своём питании. 2. Формирование правильного отношения к еде. Участие в процессе приготовления помогает лучше понимать, что и как мы едим, увеличивает интерес к здоровому питанию и снижает риск выбора вредных продуктов. 3. Развитие моторики и когнитивных способностей. Приготовление пищи тренирует мелкую моторику (нарезание, перемешивание), внимание, планирование и математические навыки (измерение ингредиентов). 4. Семейные ценности и общение. Совместная готовка укреп00:32
Пальмовое масло: враг или полезный продукт?
Сегодня обсудим тему, которая многих волнует — пальмовое масло. Шумиха вокруг него такая, что кажется, будто съел кусочек — и сразу заболеешь. Но правда ли это?Начнём с фактов: пальмовое масло известно ещё со времен древних египтян. Его добывают из плодов масличной пальмы, и оно примерно поровну делится на насыщенные («плохие») и ненасыщенные («хорошие») жиры. Плюс в нём содержатся витамины А и Е, а ещё омеги-3, -6 и -9.
Чем привлекает производителей? Ну, во-первых, цена доступная — пальма плодоносит круглый год. Во-вторых, оно долго хранится и отлично сочетается с любыми продуктами. Кстати, именно поэтому его часто добавляют в детское питание,
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Фитнес-тренер
💥 Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.
- Пр-т Культуры д.1, Санкт-Петербург
Скрыть информацию
Фото из альбомов